Переключиться на мобильную версию

Идеальное время: когда нужно бегать, чтобы нагрузка принесла пользу

Рассказываем, почему утренняя пробежка считается самой эффективной.
Когда нужно бегать, чтобы нагрузка принесла пользу
Когда нужно бегать, чтобы нагрузка принесла пользу
GettyImages.com

Уже открыли сезон пробежек? Если нет – советуем об этом задуматься. Ведь бег не только повышает общий тонус организма, но и нормализует обменные процессы, что помогает худеть, а также улучшает состояние кожи. Но вот вопрос: какое время суток выделить для пробежки, чтобы получить как можно больше пользы от этого занятия? Ответ – далее в материале. 

Читай также: ТОП-5 видов приседаний для красивых ног и подтянутых ягодиц

Когда лучше всего бегать 

Идеальное время для пробежки – утро с 5:00 до 7:00. Именно тогда в организме резко повышается уровень адреналина и дофамина, потому бег не будет для вас стрессом. 

Если с утра побегать не удалось, сделайте это вечером, в период с 17:00 до 19:00. Хотя во второй половине дня силы организма снижаются, в это время он еще держит тонус. Но учтите, что после 20:00, согласно законам биологических ритмов человеческого организма, его активность стойко идет на спад. 


А здесь мы рассказывали, какое упражнение поможет быстро привести мышцы в тонус.

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь