Переключиться на мобильную версию

Как тренироваться женщинам в 40 лет: лучшие советы

Узнайте, как правильно тренироваться женщинам в 40 лет.
Как тренироваться женщинам в 40 лет: лучшие советы
Как тренироваться женщинам в 40 лет: лучшие советы
depositphotos.com

Возраст — это не причина забрасывать спорт и свое тело. Необходимо лишь подходить к физической активности более грамотно и ответственно. И даже в 40 лет можно заниматься тренировками, исходя из ниже перечисленных правил:

  • Выбирайте правильную нагрузку. Для женщин в 40 лет лучше всего выбирать пилатес, калланетику, стретчинг или йогу. Они не дают слишком большой нагрузки на сердце, упражнения направлены на оздоровление и поддержание тела в тонусе.

depositphotos.com

Читайте также: 5 эффективных упражнений против "галифе"

  • Ощущайте баланс. После того как вы приведете сон и питание в норму, сбалансируйте интенсивные щадящие периоды в своей программе тренировок. Это значить, составьте график, в какой день вы будете делать силовые упражнения, а в какой – немного расслабитесь.

  • Тщательно следите за техникой выполнения. Чтобы не навредить суставам и позвоночнику следите за техникой выполнения упражнений. Занимайтесь перед зеркалом, чтобы видеть и исправлять свои ошибки. Если у вас есть проблемы со здоровьем, прежде чем приступить к тренировкам, проконсультируйтесь с врачом.

Ранее мы писали, как часто нужно заниматься спортом. Все подробности читайте тут.

Комментариев (2)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Отсортировать по дате Вниз
гость  (аноним)  04.01.2018, 13:33
Оценка:  0
гость
Йди не оглядаючись
колокиевский  (аноним)  04.01.2018, 10:49
Оценка:  0
колокиевский
Побачив в качалці я ,бразерс,
Старі відьми роблять пілатес.
Тікай, невловимий ковбою!
Я більше туди ні ногою.
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь