Переключиться на мобильную версию

ТОП-5 упражнений для улучшения качества секса

Чтобы достигнуть определенных вершин в спорте, нужно тренироваться! Если же секс – это твой спорт, будь готова начать с тренировки, которая поможет укрепить мышцы твоего тела. И тогда ты точно сможешь освоить любую позу!

Упражнение для лучшего секса
Упражнение для лучшего секса
cosmopolitan.com

Встань в широкую стойку, согни колени и руки, подними их к верху. Затем стань на носочки правой ноги, при этом бедром нужно вращать влево. С этой позиции стань на пятку, плавно перейди на носочки левой ноги, очерчивая при этом воображаемый полукруг.

Упражнение для лучшего секса
Упражнение для лучшего секса
cosmopolitan.com

Читай также: Четыре упражнения для тех, кто не может посещать спортзал

Расставь ноги немного шире плеч, руки вытяни перед собой. Ягодицы слегка опусти вниз, при этом бедра не должны быть параллельны полу. Выполняй обычные приседания одноименно с вращением ноги. При этом важно ногу полностью выправлять, стоя на одних носочках. Чтобы сохранить равновесие, помогай руками.

Упражнение для лучшего секса
Упражнение для лучшего секса
cosmopolitan.com

Читай также: Как заставить себя заниматься, если совсем нет сил?

Стань прямо, так, чтобы пятки были вместе, а носки смотрели в разные стороны. Возьми рука за руку, ладошками вниз. Выполняй приседания на носочках, одновременно подымая руки вверх. Колени при этом должны смотреть в разные стороны. 

Упражнение для лучшего секса
Упражнение для лучшего секса
cosmopolitan.com

Разверни носки в сторону, руки поставь на бока. В идеале нужно образовать одну линию из стоп. Плавно опускайся как можно глубже, чувствуя напряжение внутренней стороны бедра. При этом голову следует держать ровно.

Упражнение для лучшего секса
Упражнение для лучшего секса
cosmopolitan.com

Ляг на спину, руки положи вдоль тела. Пятки должны быть на полу, максимально приближены к ягодицам. На выдохе, отталкиваясь пятками от пола, максимально вытолкни таз вверх, максимально напрягая при этом ягодицы, затем на вдохе опусти ягодицы, не касаясь пола.

Смотри вдохновляющий рекламный ролик с Робин Арзон:

Робин Арзон
0:00 / 00:31

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь