Продукты, которые ускоряют обмен веществ
Читай также: Полезные и вредные продукты для женского здоровья
Иногда причиной того, что не получается похудеть является замедленный обмен веществ. Решить эту проблему можно, если изменить в рацион. Ivona расскажет, какие продукты ускоряют метаболизм.
- Чили
Исследования показали, что употребление острой пищи ускоряет обмен веществ на 25%. Когда вы едите что-то острое, вы потеете больше. Это связано с капсаицином, ингредиентом, который ускоряет метаболизм.
- Черника
Ягоды черники помогают в борьбе с лишним весом, поскольку в них есть антиоксиданты, отвечающие за стимулирование обменных процессов в организме.
- Семена чиа
Семена чиа является источником омега-3 и антиоксидантов, которые не только ускоряют обмен веществ и замедляют старение. В идеале нужно потреблять 25 граммов чиа в день.
- Цельнозерновые
Правильное питание без цельнозерновых невозможно представить. В них содержатся питательные вещества и сложные углеводы, которые ускоряют обмен веществ путем стабилизации уровня инсулина.
- Брокколи
Читай также: Какие витамины нужны летом
Брокколи является важным источником кальция, который ускорит ваш метаболизм. Также это кладезь витаминов С, К и А. Порция брокколи обеспечивает организм необходимым количеством фолиевой кислоты и пищевых волокон, а также различными антиоксидантами.
- Яблоки
Этот фрукт имеет высокое содержание клетчатки и пектина, что способствует регуляции уровня сахара в крови, облегчает выведение токсинов и активизирует обмен веществ.
- Имбирь
Давно известно о том, что имбирь помогает похудеть. Он ускоряет обмен веществ и утоляет голод. Имбирь можно сочетать с лимоном.
- Яйца
Они богаты белком, этот тип питательных веществ ускоряет обмен веществ, потому что для его усвоения организмом требуется много энергии, даже больше, чем жиров и углеводов.
- Чечевица
Чечевица богата белками и волокнами, помогает предотвратить сердечные заболевания или инсульт. Ускоряет обмен веществ, а также сохраняет ся баланс полезных бактерий в кишечнике.
- Темно-зеленые овощи
Читай также: Какие продукты увеличивают риск развития раковых заболеваний
Они являются источником неживотного железа, которое помогает увеличить скорость обмена веществ. Лучше всего работает в сочетании с продуктами, богатыми витамином С.
Ранее мы писали, чем полезна черная смородина.
