Переключиться на мобильную версию

Эффективные летние диеты

Узнайте, как можно похудеть летом.
Эффективные летние диеты
Эффективные летние диеты
pinterest.com

Читай также: Как правильно есть

Летом похудеть гораздо легче. Ведь в этот период мы больше двигаемся, это период фруктов, ягод и овощей. Ivona расскажет, какие эффективные диеты помогут похудеть летом.

Салатная диета

Салаты мы едим круглый год, поэтому придерживаясь такой диеты, для организма не будет сильного стресса. Диета рассчитана на 2 недели. Благодаря этой диеты можно сбросить до 7 кг.

Приемы пищи 3 раза в день. На завтрак фруктовый салат заправленный йогуртом, на обед и ужин овощные салаты. Также в рационе обязательно должен присутствовать кефир.

Диета противопоказана:

  • беременным;
  • тем, у кого хронические заболевания почек, желудка, поджелудочной;
  • кто страдает артериальной гипертензией и атеросклерозом.

Эффективные летние диеты
Эффективные летние диеты
pinterest

Фруктово-ягодная диета

Читай также: Какие напитки нельзя пить в жару

Эту диету оценят сладкоежки. Для фруктово-ягодной диеты необходимо выбрать шесть видов ягод и фруктов, которые будет присутствовать в рационе. Например, можно выбрать вишни, дыня, грейпфрут, арбуз, груши, яблоки и клубника. Диета рассчитана на неделю. За время диеты можно сбросит до 8 кг.

Дробное питание — 6-7 приемов пищи в день:
Пример рациона:

  • Яблоко и стакан воды,
  • дыня и стакан воды;
  • два куска арбуза и две чашки воды;
  • апельсин и чашка воды;
  • груша и чашка воды;
  • грейпфрут, 2 чашки воды.

Диета противопоказана:

  • детям и тем, кому за 50;
  • тем, у кого есть заболевания ЖКТ

Огуречная диета

Эта диета поможет вывести шлаки из организма.  Рацион состоит из огурцов. Вечером можно съедать одно яйцо или 50 г мяса. Диета рассчитана на 3 дня. Можно сбросить до 5 кг.

Диета противопоказана:

  • беременным;
  • тем, у кого есть проблемы с почками и печенью;

Эффективные летние диеты
Эффективные летние диеты
pinterest

Летняя диета на 7 дней

Читай также: Какие продукты помогут избавиться от головной боли

Принцип диеты построен на том, что каждый день нужно выбирать фрукт, овощ или ягоду и питаться им в течение дня. В рационе также должен быть кефир и йогурт, и нужно следить за водным балансом.Можно сбросить до 7 кг.

Рацион может выглядеть так:

  • 1 день – овощной;
  • 2 день – фруктовый;
  • 3 день – ягодный;
  • 4 день – кисломолочный;
  • 5 день – овощной;
  • 6 день – ягодный;
  • 7 день - соки.

Диета противопоказана:

  • страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта и кровеносной системы;
  • тем, кто недавно перенесшим операцию.

Эффективные летние диеты
Эффективные летние диеты
pinterest

Смузи – диета

Читай также: Полезно ли пить воду с лимоном натощак: мнение диетолога

Такая диета помогает восстановить водно-солевой баланс и улучшить обмен веществ. Основной принцип смузи-диеты — это выбирать противоположные по плотности ингредиенты, тогда выходит мякоть с соком, что не только утоляет жажду, но и насыщает организм. Например, яблоко с апельсином или банан с клубникой. Диета рассчитана на 7 дней. Можно сбросить до 9 кг.

Пример рациона:

  • Яблочное смузи с овсяной крупой;
  • Смузи из фруктов и зеленый чай;
  • Любой из овощных смузи, на полдник — смузи из  брокколи с кефиром и зеленью;
  • Смузи из киви, зеленого чая, сока лимона и мякоти зеленого яблока.

Диета противопоказана:

  • тем, у кого болезни желудочно-кишечного тракта;
  • язва.

Ранее мы писали, какие продукты нужно есть летом.

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь