Переключиться на мобильную версию

Самые полезные каши для организма

Злаки — очень полезный продукт для нашего здоровья.
Самые полезные каши для организма
Самые полезные каши для организма
depositphotos.com

Читай также: Продукты, которые снижают риск возникновения рака груди

Диетологи регулярно повторяют, что утро стоит начинать с каши. Такой завтра является залогом здорового образа жизни, а также питает организм необходимым витаминами. Ivona расскажет, какие каши стоит добавить в свой рацион

Овсяная каша

Эта каша выводится токсины и жиры из организма. Ее вязкая текстура служит защитой для кишечника от разных повреждений и бактерий.

В каше содержатся следующие витамины:

  • Витамин Н – положительное влияет на состояние кожи, укрепляет ногти и волосы;
  • Витамин К – улучшается свертываемость крови;
  • Витамин  Е – предотвращает появление морщин.

Также овсянка помогает похудеть. Лучше всего эта каша сочетается с молоком, медом, фруктами и сухофруктами.

Самые полезные каши для организма
Самые полезные каши для организма
depositphotos.com

Рис

Читай также: “Безобидные“ привычки, которые приводят к лишнему весу

Стоит выбирать неочищенные рис, в нем сохраняются витамины и вещества. Рис очищает организм и вывод токсины из организма.

В каше содержатся следующие витамины:

  • Витамин В2 – ускоряет обмен веществ
  • Витамин В6 -  благоприятно влияет на работу нервной системы
  • Витамин В3 - принимает участие в синтезе гормонов и ферментов

Пшенная каша

Это кашу стоит добавиться в рацион детям, людям у которых есть заболевания сердечно-сосудистой системы и тем, у кого большие физический нагрузки. Эту кашу можно есть вечером.

В каше содержатся следующие витамины:

  • Кальций –укрепляет мышцы и сердечные мышцы.
  • Магний – улучшает работу сердечно-сосудистой системы и уровень жиров в крови
  • Селен – выводить с организма токсины.
  • Марганец – стабилизирует уровень холестерина в крови.
  • Цинк – стимулирует иммунную систему, улучшает состояние ногтей, волос и кожи.

Самые полезные каши для организма
Самые полезные каши для организма
depositphotos.com

Гречка

Читай также: Какие запахи помогают похудеть

Эту кашу обязательно следует после тяжелых операционных вмешательств на желудочно-кишечном тракте. Также эту кашу следует добавлять в рацион тем, кто хочет похудеть.

В каше содержатся следующие витамины:

  • Кобальт – улучшает работу нервной системы;
  • Никель – стабилизирует гемоглобин в крови;
  • Магний - регулирует работу сердечно-сосудистой системы  и уровень жиров в крови;
  • Витамин А – ускоряет процесс обмена веществ,  укрепляет иммунную систему и улучшает зрение;
  • Витамин Е – сохраняет молодость;
  • Селен – выводить из организма токсины.

Перловая каша

Читай также: Какой продукт помогает остановить старение

В этой каше содержится фитомелатонин, который помогает предотвратить старение. Также перловка помогает чувствовать себя бодрым и ее рекомендует регулярно есть тем, у кого сбит режим сна.

В каше содержатся следующие витамины:

  • Витамин В – питает клетки мозга;
  • Витамин РР –укрепляет сосуды.

Ранее мы писали, что следует знать о разгрузочных днях. 

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь