Переключиться на мобильную версию

Источники белка в пост

Тех, кто придерживается Великого поста вопрос, чем заменить животный белок, очень актуален.
Источники белка в пост
Источники белка в пост
depositphotos.com

Читай также: ТОП-6 продуктов, которые нельзя есть на завтрак

 Если организм не будет получать белок в достаточном количестве – это большой риск для нашего здоровья. Во время поста, когда отказываемся от мяса, рыбы и молочный продуктов, важно найти альтернативный источник, чтобы потом не было последствий.

  • Бобовые

Бобовые содержат мало жира, легко усваиваются и в них много белка. Например, нут содержит 19 грамм белка, чечевица на четверть состоит из него.

Источники белка в пост
Источники белка в пост
depositphotos.com

  • Семечки

Семечками не стоит сильно увлекаться, они достаточно калорийные. Но в тоже время они богаты белком. 

  • Орехи

Орехи спокойно могут есть те, у кого диабет. Больше всего белка содержит миндаль и фисташки, также в рацион можно добавить грецкий орех.

  • Крупы

Читай также: Как контролировать размер порций и не переедать

В крупах не так много белка, но их хорошо использовать, чтобы разнообразить свой рацион. Стоит выделить булгур, гречку, киноа и кускуса.

Источники белка в пост
Источники белка в пост
depositphotos.com

  • Фрукты и овощи

Во время поста стоит выбирать овощи зеленого цвета, в них содержится больше белка. Например, можно отдать предпочтение зеленому горошку, брокколи, шпинату, спарже.
Из фруктов не стоит отказываться от авокадо, граната и бананов.

Читай также: ТОП-7 советов, как приучить себя пить воду

Стоит обратить внимание! Чтобы после поста не было проблем с желудочно-кишечным трактом, то стоит постепенно вводить в свой рацион привычные продукты.

Ранее мы писали, какие сладости можно есть без вреда для фигуры.

Комментариев (6)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Отсортировать по дате Вниз
гость  (аноним)  17.03.2019, 18:44
Оценка:  0
гость
У меня для девушек , особый белок есть )))
Drіon    17.03.2019, 17:17
Оценка:  0
Drіon
Интересно, что Ватикан еще с VII века причисляет крупных полуводных грызунов - капибару, бобра, ондатру - к числу рыб. Поэтому их мясо разрешено католической церковью в Великий пост принимать в пищу.
Источник: https://en.wikipedia.org/wiki/Bea ver
Шаша*    17.03.2019, 15:38
Оценка:  -1
Шаша*
Животный белок ничем не заменим!
Ведь трупный яд только в животном белке образовывается.
Так что кушайте труппы животных и продукты их жизнедеятельности!
Сhe  (аноним)  17.03.2019, 15:06
Оценка:  -1
Сhe
Вегетарианство путь к деградации разума!
    14.03.2019, 09:30
Оценка:  -3
Google наразі платить $ 17,000 до $ 22,000 на місяць Bдома. Я приєднався до цієї роботи 2 місяці тому і заробив $ 20,544 в перші місяці роботи. Можу сказати, що моє життя повністю покращилося! його можна перевірити

====>>> w­w­w­.­W­e­b­J­o­b­9­8­.­C­o­m
Шаша*    17.03.2019, 15:39
Оценка:  0
Шаша*
Дуже, дуже рад за тебе!
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь