Разгрузочные дни во время похудения: Что следует знать
Читай также: ТОП-5 тренировок, которые сжигают калории
Некоторые до сих пор верят, что если перестать есть, то лишние килограммы уйдет быстрее. Такие люди делятся на два типа: одни устраивают голодовки, другие слишком увлекаются разгрузочными днями. Да, диетологи рекомендуют устраивать “разгрузку“ своему организму, но к этому вопросу нужно подходить серьезно. Ivona расскажет, что следует знать о разгрузочных дня.
Зачем нужны разгрузочные дни
- Их рекомендуется проводить, когда вес остановился, и никак не хочет уходить. Но это будет действенный способом только в случае если до этого не было увлечения такими разгрузками.
- Очень хорошо устраивать разгрузочные дни после затяжных праздников, когда много времени проводилось за столом. После таких застолий – это возможность дать организму отдохнуть и вывести остатки тяжелой пищи.
Чем опасны разгрузочные дни
Читай также: ТОП-4 продукта, которые обладают жиросжигающим эффектом
Очень большая вероятность сорваться. Дни на кефире, яблоках, огурцах или воде – это не самый лучший вариант. Для организма – это очень большой стресс. И многие к концу дня уже готовы забыть про лишние килограммы и просто хотят нормально поесть.
Какие разгрузочные дни можно устраивать
Диетологи советуют чтобы в основе рациона была одна или две группы продуктов. Например, творог и фрукты, мясо и овощи, картошка и кефир. Организму будет легче, а вероятность срыва меньше.
Кому противопоказаны разгрузочные дни
- Беременным и кормящим мама
- Во время болезни или недомогания
- При наличии заболеваний почек и печени
- При сахарном диабете
Основные правила разгрузочных дней
- Делать разгрузку максимум два раза в неделю
- Не голодать
- Не делать интенсивных тренировок
- Пить достаточное количество воды.
Ранее мы писали, как бороться с желанием пожевать.
