Переключиться на мобильную версию

Признаки того, что нужно есть меньше углеводов

Узнайте, почему не все углеводы полезны для здоровья.
Признаки того, что нужно есть меньше углеводов
Признаки того, что нужно есть меньше углеводов
depositphotos.com

Читай также: Диетолог развенчала главный миф о витамине С

Чтобы организм функционировал правильно и не происходило никаких сбоев,  рацион должен на 45%-65% состоять из углеводов. Естественно, получить необходимые калории  из “пустых“ продуктов не удастся. Ivona расскажет, как понять, что нужно пересмотреть свой рацион и отказаться от “легких“ углеводов.

  • Мало энергии

Утром много сил и прекрасное самочувствие, но к обеду уже появляется какая-то усталость. Есть вероятность, что “простые“ углеводы провоцируют моментальный всплеск энергии. Когда же в кровь поступает достаточно инсулина, то начинает появляться вялость и теряется работоспособность. Это происходит, потому что организм начинает бороться с сахарным “ударом“.

Признаки того, что нужно есть меньше углеводов
Признаки того, что нужно есть меньше углеводов
Pinterest

  • Постоянно меняется настроение

Читай также: ТОП-7 советов, как приучить себя пить воду

Из-за употребления “легких“ углеводов может появиться раздражительность и вечное недовольство. Если такое наблюдается, то нужно в свой рацион добавить продукты с клетчаткой, и исключить “простые“ углеводы.

  • Постоянное чувство голода

Только хорошо поели, а через час уже снова хочется перекусить. Причина в том, что употребляется слишком много “легких“ углеводов, которые повышают сахар. Когда уровень инсулина стабилизируется, то организм требует еды. Избавиться от постоянного чувства голода можно только, если употреблять больше продуктов богатых клетчаткой и пищевыми волокнами.

Признаки того, что нужно есть меньше углеводов
Признаки того, что нужно есть меньше углеводов
depositphotos.com

  • Не получается похудеть

Читай также: Чем лечить заеды: Доступные и эффективные способы

Несколько тренировок в неделю, активный образ жизни, правильное питание, а вес все равно не хочет уходить. Возможно, все дело в большом количестве “пустых“ углеводов. Стоит внимательно читать состав продуктов, во многих “правильных“ ингредиентах можно найти много сахара и мало волокон.

Ранее мы писали, как перестать есть много сладкого. 

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Мы в соцсетях
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь