Переключиться на мобильную версию

Диетолог рассказала, как правильно приготовить кашу на завтрак

Каши на завтрак положительно влияют на здоровье, а также дают бодрость и заряд энергии на целый день.
Диетолог рассказала, как правильно приготовить кашу на завтрак
Диетолог рассказала, как правильно приготовить кашу на завтрак
facebook.com/pg/svetlanafu

Читай также: Почему некоторые женщины стареют быстрее – ученые

Светлана Фус на своей страничке в Instagram рассказала, почему нужно есть каши на завтрак, и как правильно их готовить. 
Бывший диетолог проекта “Зважені та Щасливі“ уточнила, что важно крупы подвергать минимальной термической обработке. Она объяснила, что таким образом остается больше полезных веществ. 

Крупу Светлана Фус рекомендует замачивать на ночь и желательно в подкисленной воде. Это способствует тому, что уменьшиться содержание фитиновой кислоты, которая мешает  усвоению кальция, железа и цинка. Еще одним преимущество замачивать кашу на ночь заключается в том, что утром не потребуется тратить много времени на готовку. А если на завтрак планируется овсянка, то можно с вечера ее залить и блюдо готово. Лучше кашу готовить пару. 

Диетолог рассказала, как правильно приготовить кашу на завтрак
Диетолог рассказала, как правильно приготовить кашу на завтрак
Pinterest

Также Светлана Фус дала несколько советов. которые рекомендует соблюдать:

  • Не добавляйте сахар во время приготовления. Лучше в готовую кашу положить сухофрукты, сладкие фрукты, немного меда вместо сахара.
  • Посолите строго в меру, после приготовления. Так больше пользы и сохранится вкус каши.
  • ​Готовьте каши на воде, молоко лучше добавлять к уже готовой каше.

Читай также: Анита Луценко показала упражнение для подтянутых ягодиц

Фус уточнила, кто хоть каши – это полезный продукты, но не стоит их брать за основу. Необходимо сочетать  их с овощами, рыбой,  нежирным мясом, фруктами.  . 
В каше содержится не так много белков, поэтому ее можно компоновать с любыми белковыми продуктами и животными. Таким образом, они восполнят недостаток белков и сделают набор аминокислот более полноценным. 

Диетолог рассказала, как правильно приготовить кашу на завтрак
Диетолог рассказала, как правильно приготовить кашу на завтрак
Pinterest

Читай также: Можно ли пить молоко взрослым - ученые

Если есть непереносимость глютена, то диетолог рекомендует выбирать безглютеновые крупы – рис. Гречку, кукурузу, просо, киноа, амарант. 

Когда в вашем рационе есть цельнозерновые каши, желание постоянно есть сладкое, уменьшается. Конечно, при условии соблюдения режима и сбалансированности питания.
Выбирайте то, что не только вас накормит, но и принесет вам пользу. – сказала Светлана Фус

Ранее мы писали, какие продукты можно есть на голодный желудок.

Комментариев (4)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Отсортировать по дате Вниз
Шаша*    02.02.2019, 13:39
Оценка:  0
Шаша*
а диетолог не рассказала как правильно сварить картофель в мундирах на ужин?
ээээ  (аноним)  02.02.2019, 10:53
Оценка:  +3
ээээ
У вас дизайнеРРР сайта ДПЛБАИБ!!!
Верните то, что было до то го!
    28.01.2019, 18:22
Оценка:  -1
Google заплатив за роботу в Інтернеті з дому від $ 16 000 дO $ 32 000 на місяць. Молодший брат не працював три місяці, і місяць тому її чек склав $ 32475, працюючи вдома по 4 години на добу, а заробіток може бути ще більшим ... Тому я почав працювати....

>>> w­w­w­.­w­e­b­j­o­b­3­3­.­c­o­m
Шаша*    02.02.2019, 13:40
Оценка:  0
Шаша*
умничка
очень рад за тебя!
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь