Переключиться на мобильную версию

Какие продукты помогут похудеть после праздников

Узнайте, что нужно есть, чтобы похудеть.
Как похудеть после праздников
Как похудеть после праздников
Depositphotos

Читай также: ТОП-7 самых популярных мифов о похудении

После праздников вопрос похудения особенно актуален. Кроме того, что нужно заниматься спортом и соблюдать режим сна, не стоит забывать и о питании.  Не все продукты одинаково полезны, поэтому к своему рациону необходимо подойти ответственно, чтобы получить  нужный результат. Ivona расскажет, какие продукты помогают похудеть. 

  • Яйца

Яйца являются одним из лучших продуктов питания, так как они богаты белком, полезными жирами и дают чувство сытости с очень низким количеством калорий.

Одно исследование с участием 30 женщин с избыточным весом показало, что употребление яиц на завтрак вместо бутербродов усиливало чувство сытости и заставляло участников есть меньше в течение следующих 36 часов. В основном все питательные вещества содержатся в желтках.

  • Капуста, шпинат

Низкое содержание калорий, углеводов, а также много клетчатки- идеальный вариант для похудения.

Многочисленные исследования показывают, что еда и диеты с низкой плотностью энергии заставляют людей потреблять меньше калорий в целом.

Как похудеть после праздников
Как похудеть после праздников
depositphotos.com

Читай также: Спирулина: Какая польза для организма

  • Лосось

Жирная рыба, такая как лосось,  очень полезна. В нем содержится высококачественный белок, полезные жиры и различные важные питательные вещества. Рыба и морепродукты в целом  снабжают организм йодом.

Это питательное вещество необходимо для правильного функционирования щитовидной железы, что важно для поддержания оптимального обмена веществ. Также в лососе содержится омега-3 жирные кислоты

  • Говядина и куриная грудка

Мясо - это пища для похудения, потому что в ней много белка. Протеин, безусловно, является наиболее насыщающим питательным веществом, а употребление высокобелковой диеты поможет сжигать до 80–100 калорий в день .

  • Бобовые

Чечевица, черные бобы, фасоль полезны для похудения.Они богаты белком и клетчаткой, что способствует ощущению сытости и снижению потребления калорий.

Как похудеть после праздников
Как похудеть после праздников
depositphotos.com

Читай также: ТОП-5 сладостей, которыми можно побаловать себя во время диеты

  •  Творог

Употребление нежирных молочных продуктов, таких как творог, является одним из лучших способов получить больше белка без существенного увеличения потребления калорий.

  • Авокадо

В то время как большинство фруктов с высоким содержанием углеводов, авокадо обладает полезными жирами.  Авокадо являются прекрасным дополнением к овощным салатам, так как исследования показывают, что содержание жира может увеличить поглощение каротиноидов антиоксидантами из овощей.

Как похудеть после праздников
Как похудеть после праздников
depositphotos.com

  • Яблочный уксус

Несколько исследований показывают, что яблочный уксус может быть полезен для похудения. Прием уксуса одновременно с едой с высоким содержанием углеводов может усиливает чувство сытости и можно съесть на 200–275 меньше калорий в течение дня.

Читай также: Для стройной фигуры: продукты, которые стоит есть каждый день

  •  Орехи

Это отличная закуска, содержащая сбалансированное количество белка, клетчатки и полезных жиров. Исследования показали, что употребление в пищу орехов может улучшить обмен веществ и способствует потери веса.

Ранее ми писали, какие продукты помогут повысить гемоглобин.

Комментариев (1)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
    12.01.2019, 10:30
Оценка:  0
Google заплатив за роботу в Інтернеті з дому від $ 16 000 до $ 32 000 на місяць. Молодший брат не працював три місяці і місяць Tому чек склав $ 32475, працюючи вдома по 4 години на добу, а заробіток може бути ще більшим ... Тому я почав працювати.. >>>> w­w­w­.­w­e­b­j­o­b­3­3­.­c­o­m
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь