Переключиться на мобильную версию

Что съесть перед тренировкой: советы от ведущей шоу «Зважені та щасливі»

В четверг в 20:00 на телеканале СТБ состоится шестой выпуск самого весомого шоу страны «Зважені та щасливі», после которого лагерь похудения покинет еще одна пара участников.
Питание перед тренировкой: советы Мирославы Ульяниной
Питание перед тренировкой: советы Мирославы Ульяниной
пресс-служба канала СТБ

Ведущая шоу «Зважені та щасливі» Мирослава Ульянина поделилась советами, что нужно есть перед тренировками.

По ее словам, есть до и после тренировки – обязательно:

Нам нужна энергия, чтобы уходил жир. Для этого можно перекусить углеводами: каши, овощи, фрукты, цельнозерновые хлебцы или сделать полезный смузи. У каждого в холодильнике точно найдутся продукты, из которых можно его приготовить.

  • Йогурт нежирный несладкий без наполнителей
  • Банан
  • Киви
  • Шпинат, мята
  • Кунжут

Читайте также: Можно ли поправиться от алкоголя: правда и мифы

Все вышеперечисленное взбить в блендере. Такой перекус можно не только сразу выпивать, но и брать с собой на работу.

Смузи по рецепту Мирославы Ульяниной
Смузи по рецепту Мирославы Ульяниной
пресс-служба канала СТБ

Ведущая шоу «Зважені та щасливі» Мирослава Ульянина комментирует:

Одна ложка кунжута – суточная норма кальция. Зелень – источник белка. Все считают, что много белка в мясе. Но в большой горсти шпината – 6 грамм белка. Это достаточно много, но об этом многие не задумываются. Такой перекус может быть не только после тренировки, но и на протяжении дня. Иногда нет времени полноценно покушать. В таких случаях многие используют фаст-фуд – да, это сытная, но калорийная и вредная еда. Вместо этого лучше использовать белый йогурт, в который добавить зелень, орехи или семечки для насыщенности. 


Напомним также, что ранее мы публиковали материал о самых полезных продуктах осени, которые обязательно должны входить в ежедневный рацион.

Комментариев (4)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Отсортировать по дате Вниз
гость  (аноним)  07.10.2018, 19:08
Оценка:  0
гость
тварь жирная убила девушку..хоть не спициально ,ну,всё таки..откармливать детей как свиней.....лишать материнских прав
предложение    07.10.2018, 15:39
Оценка:  0
предложение
статья тупейшая-лучше, что почитать из классики на ночь
Fornarina7788    07.10.2018, 11:20
Оценка:  0
Fornarina7788
Может и классно,как проносное средство-но не более 1 раза в месяц)
Yonchik    07.10.2018, 10:14
Оценка:  +1
Yonchik
Человек не имеет никакого отношения к спорту абсолютно! И дает советы. "Зелень источник белка" ? что? Анорексичная дура, считающая себя эталоном...
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь