Переключиться на мобильную версию

Как улучшить обмен веществ

Обмен веществ в первую очередь влияет на состояние здоровья.
Как улучшить обмен веществ
Как улучшить обмен веществ
shutterstock.com

Обмен веществ или метаболизм – это постоянный поток биохимических реакций в организме, благодаря которому в нем поддерживаются все необходимые для жизни процессы. Какие факторы влияют на правильный обмен веществ и как его улучшить, читайте на Ivona.

Что такое обмен веществ?

В первую очередь это процесс переработки поступающей в организм пищи в энергию с последующим ее расходом и сжиганием. Этот процесс активней всего действует в мышечной ткани. То есть, если организм вовремя перерабатывает в энергию поступившую пищу, и мы тратим ее в течение всего дня, то обменные процессы идут правильно, а мы поддерживаем свой вес, хорошую форму и физическое состояние. А если потребляемой еды много, то она соответственно перерастает в жировые отложения.

Читайте также: 10 признаков того, что вы пьете мало воды

Скорость обменных процессов у каждого индивидуальна и заложена генетически. Правильное влияние на обмен веществ – один из самых главных способов сохранить здоровье. От этого зависит стройность нашей фигуры, здоровье организма в целом и отдельно каждого органа. Считается, что каждые 10 лет обмен веществ замедляется примерно на 10%. Но, зная определенные правила, мы вполне можем его поддерживать или даже ускорить.

В работе обмена веществ в той или иной степени участвуют все системы и органы: это почки, печень, кишечник, желудок, кожа, сосуды, клетки. Если употреблять много тяжелой, жареной, соленой и сладкой пищи, как следствие, и почки, и печень, и желудочно-кишечный тракт будут работать с повышенной нагрузкой, что приведет к замедленному обмену.

В этом случае проявляется склонность к полноте, органы выделения с трудом справляются с избавлением организма от шлаков. Зная, как улучшить обмен веществ, можно управлять не только весом, но и общим состоянием здоровья.

Что может замедлять обмен веществ?

  • большое количество простых углеводов и всех разновидностей сахара;

  • отсутствие физических нагрузок и спорта;

  • нехватка белка в дневном рационе для регенерации мышц;

  • избыточный вес;

  • дефицит воды в организме.

Как улучшить обмен веществ?

Читайте также: ТОП-5 средств для детоксикации организма

В современном понимании этого процесса улучшить и ускорить считается синонимами. На самом деле важно определиться, что ставить во главу угла: здоровье или снижение веса. Очень замечательно, если эти два параметра совпадают, потому что в противном случае можно нанести своему организму непоправимый вред. Поэтому следует обязательно проконсультироваться с диетологом и терапевтом и четко установить, что обмен веществ действительно нуждается в коррекции, что для этого нет противопоказаний.

Способы ускорения обмена веществ:

  • физическая нагрузка;

  • правильный завтрак;

  • легкий ужин;

  • белковые продукты;

  • дробное питание;

  • питьевой режим;

  • зеленый чай и кофе;

  • полноценный сон;

  • сауна, баня, горячие ванны;

  • антицеллюлитный и силовой массаж;

  • свежий воздух и солнечные ванны.

Напомним, ранее мы рассказывали лучшие советы, как предотвратить весенний авитаминоз

Комментариев (3)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Отсортировать по дате Вниз
pablo_e-scobar    26.02.2018, 13:30
Оценка:  -1
pablo_e-scobar
https://do4a.com/threads/%D0%A0%D 0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B 0%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-% D0%BC%D0%B8%D1%84%D0%BE%D0%B2-%D0 %BE-%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%B D%D0%B8%D0%B8.9769/
pablo_e-scobar    26.02.2018, 13:31
Оценка:  0
pablo_e-scobar
интерсная статья о питании -рекомендую к прочтению
Ta-Da    26.02.2018, 09:24
Оценка:  +1
Ta-Da
Дробное питание - прошлый век, наоборот постоянно задирает инсулин. Нет никакой разницы 2-3 раза в день есть, или 5. Ноблевская премия 2016 года по медицине была вручена японцу за труды об аутофагии (т.н. периодическом голодании).
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь