После рождения второго ребенка (декабрь 2015) Ким Кардашьян решила сесть на диету и вернуть былые формы. Ещё бы, во время беременности звезда набрала целых 30 кг! Кроме занятий спортом, Ким помогла диета Аткинса.

Диета Аткинса – это система питания, при которой сокращается суточное потребление углеводов. Ежедневное меню Ким Кардашьян насчитывало не более 1800 ккал. Ниже – подробный дневной рацион диеты Ким Кардашьян.

1 ДЕНЬ:

  • Завтрак: яичница с колбасой из индейки и копченым сыром гауда; 100 г греческого йогурта и 1/3 чашки свежей черники.
  • Перекус: темный шоколад с вишней и орехами.
  • Обед: жареная курица-гриль с лаймом, салат из шпината с соусом ранч.
  • Перекус: 1 небольшая морковь с 4 столовыми ложками хумуса.
  • Ужин: Палтус с лимоном и тимьяном; обжареная зеленая фасоль.
  • Вода: 1400–1900 мл в день.

Итого за день: 1504 ккал.

Читай также: Чем полезен рыбий жир в капсулах

2 ДЕНЬ:

  • Завтрак: куриная чоризо и запеканка из цветной капусты с сыром и сальсой.
  • Перекус: половина маленького яблока, около 60 г сыра чеддер.
  • Обед: бургер с индейкой и соусом айоли, помидорами, солеными огурцами и луком.
  • Перекус: темный шоколад с морской солью и карамелью.
  • Ужин: жаренная курица с лимоном, розмарином и спаржей, 1/3 дикого риса.
  • Вода: 1400 –1900 мл в день.

Итого в день: 1560 ккал.

3 ДЕНЬ:

  • Завтрак: зеленый перец чили, запеченный с рукколой, сыром и яйцами; 1/8 дыни.
  • Перекус: ванильно-кофейный фраппе.
  • Обед: лапша из цуккини, острая колбаса чуризо.
  • Перекус: фруктово-ореховый набор.
  • Ужин: жареная курица и макароны с сыром по-американски, цветная капуста.
  • Вода: 1400–1900 мл в день.

Итого в день: 1700 ккал.

Далее меню повторяется с первого дня соответственно.  Кроме такого питания, стоит заниматься спортом, и килограммы будут улетать со скоростью света :)

Читай также:  Сезонные продукты: что покупать осенью?

Читайте Ivona.ua в Google News