Переключиться на мобильную версию

Четыре продукта, которые настроят организм на крепкий сон

Страдаешь от бессонницы? Не спеши покупать снотворные препараты! Читай на Ivona, какие продукты питания помогут тебе лучше спать по ночам.

Грецкие орехи
Грецкие орехи
lifehack.org

Грецкие орехи

Грецкие орехи – настоящий кладезь аминокислоты триптофан, необходимой для производства серотонина и мелатонина, которые в свою очередь расслабляют ум, помогают регулировать внутренние “биологические часы“ и просто настраивают организм на хороший сон. По данным исследования, проведенного в Университете Техаса науки и здоровья, в одном грамме грецкого ореха содержится от 2,5 до 4.5 миллиграмм мелатонина, который часто используют в изготовлении снотворных препаратов.

Миндаль
Миндаль
lifehack.org

Миндаль

Читай также: Что нельзя делать сразу после еды: советы медиков

Если ты не можешь уснуть, попробуй съесть горстку миндаля. Этот орех содержит магний, который способствует расслаблению мышц, улучшению сна и помогает справиться с головными болями. Помимо этого, научные исследования свидетельствуют, что белок, который находится в миндале помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови во время сна, препятствуя выделению адреналина. 

Теплое молоко
Теплое молоко
lifehack.org

Теплое молоко

Ученые утверждают, что стакан теплого молока перед сном может быть таким же успокоительным, как любимое теплое одеяло. Дело в том, что молочные продукты способствуют выработке серотонина в мозге, который в свою очередь навевает сонливость и способствует расслаблению организма. 

lifehack.org

Вишневый сок

Читай также: Почему не стоит выбрасывать апельсиновую кожуру?

Вишневый сок содержит мелатонин индуцирующего триптофана, а также повышает уровень инсулина в организме, который расслабляет тело и настраивает организм на сон. Исследователи из Университета Пенсильвании показали, что два стакана этого напитка в день увеличивают сон на 90 минут! 

Смотри видео про полезные свойства миндаля:

Миндаль.Полезные свойства
0:00 / 03:07

Комментариев (2)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Отсортировать по дате Вверх
Оля  (аноним)  13.12.2016, 06:46
Оценка:  0
Оля
Каждый день ем грецкие орехи,уже привычка,по 5 шт ближе к вечеру.Молоко с медом перед сном.Сплю нормально,если просыпаюсь,то засыпаю быстро.Мешает только кот,ночью мотается как конь,гоняет грецкий орех по ламинату.
trgvm1    20.12.2016, 11:26
Оценка:  +1
trgvm1
дай под зат коту и все
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь