Переключиться на мобильную версию

Чем ты рискуешь: шесть опасностей вегетарианства

Если ты задумываешься над тем, чтобы отказаться от мяса и примкнуть к рядам вегетарианцев, тебе стоит ознакомиться с опасностями, с которыми ты можешь столкнуться.

С какими опасностями можно столкнуться, отказавшись от мяса
С какими опасностями можно столкнуться, отказавшись от мяса
depositphotos.com

Вегетарианство имеет как множество плюсов, так и недостатков. Мы решили поднять эту тему во Всемирный день отказ от мяса. 20 марта. Читай на Ivona, что нужно знать человеку, который решил стать вегетарианцем.

Читай также: Чем заменить мясо в рационе

1. Недостаток витамина D

Да, его можно восполнить из растительных источников и принимая дополнительные витамины, но существует разновидность витамина D (а именно – D3), который человек получает только из животной пищи. Будучи вегетарианцем, важно пополнять запас кальция в организме, так как его недостаток в комплексе с недостатком витамина D может привести к хрупкости костей.

2. Недостаток цинка

Главными источниками цинка являются говядина и баранина, поэтому люди, не употребляющие эти виды мяса, рискуют лишиться важного элемента, отвечающего за формирование иммунной системы. Те, кто все же решил отказаться от мяса, могут восполнить запас цинка, употребляя семена подсолнечника – они являются третьим в списке продуктом, содержащим этот элемент.

Читай также: Пищевая зависимость: как определить и бороться

3. Анемия (малокровие)

Животные белки являются основным источником железа, который помогает кровяным клеткам транспортировать питательные вещества по всему организму. Низкий уровень железа может привести к анемии (снижению концентрации гемоглобина в крови), что приведет к чрезмерной утомляемости и учащенному сердцебиению.

Анемия – самая распространенная проблема среди вегетарианцев. Чтобы поднять уровень гемоглобина, рекомендуется есть больше зелени, семечек, сои и шоколада.

Опасности вегетарианства
Опасности вегетарианства
depositphotos.com

4. Беспокойство

Читай также: Азы правильного питания: 10 продуктов, которые нужно есть ежедневно

В 2012 году ученые провели исследование, в котором приняли участие по 240 вегетарианцев и мясоедов. Они отметили, что среди вегетарианцев чаще встречаются люди, страдающие от психических дисбалансов. Так, среди вегетарианцев было 31% людей, которые испытывали тревожное расстройство (по сравнению с 13% мясоедов).

5. Депрессия

То же исследование показало, что вегетарианцы более склонны к депрессии по сравнению с мясоедами. Они на 14% чаще страдали от подавленного состояния, что ученые объяснили недостатком витамина B12.

6. Расстройство пищевого поведения

Читай также: Натуральные энергетики: ТОП-9 продуктов, которые сделают тебя бодрее

Часто вегетарианство является лишь прикрытием для людей, которые панически боятся набрать лишний вес. Среди них часто встречаются люди, которым удалось похудеть (нередко – при помощи жиросжигающих препаратов), и в попытке сохранить результат они переходили на вегетарианство.

Другое исследование показало, что среди людей, которые прошли курс лечения расстройства пищевого поведения, в четыре раза чаще встречаются вегетарианцы. В то же время, около половины людей, страдающей анорексией, питались исключительно пищей растительного происхождения.

Смотри видео про вегетарианство:

Полезно ли быть вегетарианцем?
0:00 / 04:56

Комментариев (18)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Отсортировать по дате Вверх
гость  (аноним)  12.03.2016, 13:16
Оценка:  +11
гость
откуда берутся долбодятлы, которые пишут такие статьи???
у вегетарианства нет противопоказаний.
просто нужно знать, что хавать, чтобы не сдохнуть.
а мясо - это мертвая пища, поедателям трупов - приятного аппетита!
svetlanaSS    12.03.2016, 13:35
Оценка:  +4
svetlanaSS
+100%
Андрей1338    12.03.2016, 13:36
Оценка:  +5
Андрей1338
теже черти, которые крутят негатив по зомбоящику, те кто стремятся к тому, чтобы люди были тупые, больные и легко управляемы
мокрец    12.03.2016, 13:47
Оценка:  +10
мокрец
Недостаток цинка??? Так у нас пол страны не могут позволить себе баранину или говядину, берут только дешёвые окорочка. Не статья - а бред
sergiencom    12.03.2016, 14:02
Оценка:  -1
sergiencom
Хто на першому фото?
гость  (аноним)  12.03.2016, 14:20
Оценка:  -7
гость
вегетарианство провоцирует рак
OttoOtto    12.03.2016, 14:26
Оценка:  +1
OttoOtto
я бы с такой сисястой одни яблоки бы и кушал
subhan    12.03.2016, 14:31
Оценка:  -1
subhan
Отто +1 )
subhan    12.03.2016, 14:30
Оценка:  +5
subhan
ох и бред )))
1. витамин Д - солнце + рыбий жир
2. Цинк - тыквенные семечки
3. анемия - что вы та курите? )
4. беспокойство - и смех и грех )))
5. депрессия - В12 - хорошо раздутая "проблема", решаяемая употреблением яичных желтков.
6. пищевое расстройство - товарищ автор, вы видимо ни дня не жили без мяса, раз такое пишете ))). напоминает анекдот - когда с похмелья просыпается мужик и говорит - может водка паленая была? та не, точно изза печеньки плохо.
так и тут, кто-то резко спрыгнул с мяса, попробовал пару дней без него и им стало плохо - вот и пишут такое ))))
приват    12.03.2016, 16:41
Оценка:  -1
приват
тут одна беда,везде нитраты и химия.
гость  (аноним)  12.03.2016, 17:18
Оценка:  +7
гость
уже 25 лет вегетарианец и жив
MSDOS_7    12.03.2016, 19:39
Оценка:  -4
MSDOS_7
Веганы вообще странные люди, не до конца их понимаю. Человек от природы такой, должен есть мясо, мы звери. Первобытные люди выживали потому что ели мясо, а не травку щипали на лугу... Посмотрел бы я на эволюцию человека, если бы он не ел мясо.
слава    30.03.2016, 19:49
Оценка:  0
слава
так человек произошел от обезьяны или от хищного зверя ? Или ты в школе плохо учился ?
Masterrus    12.03.2016, 19:48
Оценка:  +4
Masterrus
Какой невежественный бред !!! Ужас !!!
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь