Переключиться на мобильную версию

Здоровье кишечника: восемь простых правил хорошего самочувствия

Если тебя беспокоят проблемы с кишечником, и ты не знаешь, как с этим бороться – следуй простым правилам, и твое самочувствие улучшится.

Восемь правил для здоровья кишечника
Восемь правил для здоровья кишечника
instagram.com/livelifegirls_na

Вздутие, запоры и прочие неприятности, связанные с кишечником, прочувствовал на себе каждый. Подобные проблемы отравляют жизнь и рушат планы, однако ты можешь их устранить, если будешь следовать восьми простым правилам здорового кишечника.

Читай также: Диагностика рака: 10 тревожных симптомов, которые нельзя игнорировать

1. Здоровый сон продолжительностью 7-8 часов не только регулирует уровень гормонов кишечника, которые влияют на чувство голода и насыщения, но и укрепит иммунитет.

2. Главное утренние правило – запусти кишечник. Для этого минимум за 20 минут до завтрака нужно выпить стакан теплой воды с лимоном, и только после этого можно приступать к утренней трапезе. 

3. Отдавай предпочтение свежей растительной пище – овощам, фруктам, орехам, зелени. старайся есть больше продуктов, которые не поддавались термической обработке.

Читай также: Хроническая усталость: По каким причинам она развивается

4. Жевать, жевать и еще раз жевать. Запомни, пищу нужно тщательно пережевывать, не глотая кусками. Если нет времени жевать – выбирай такую еду, которая этого не требует (йогурт, кефир, фруктовое или овощное пюре, крем-суп).

5. Не ешь, если сильно устала и чувствуешь раздражение. Гормоны стресса негативно влияют на процесс переваривания пищи, что чревато неприятными последствиями.

Читай также: Какие овощи помогут улучшить метаболизм у диабетиков

6. Чем больше клетчатки в твоем рационе питания, тем более разнообразной будет твоя экосистема. Поставь себе цель съедать не менее 25-40 грамм клетчатки в день.

7. Возьми себе за правило употреблять не менее одного раза в день продукты с пробиотиками – живыми бактериями  (йогурты, кефир, мисо и темпе).

8. Движение – это жизнь, и кишечника это тоже касается. Любая физическая активность, особенно если вовлечены мышцы живота и спины, усиливает перистальтику кишечника и способствует его регулярному опорожнению.

Смотри, как можно очистить кишечник в домашних условиях:

Чистка кишечника
0:00 / 22:10

Комментариев (6)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Отсортировать по дате Вниз
Марианна  (аноним)  13.05.2016, 14:27
Оценка:  0
Марианна
Тримедат - это ферментный препарат для стимуляции перистальтики. Спазмы снимает отлично, кишечнику тоже помогает, но вам нужно понять точно, в чём конкретно у вас проблема. Почитайте инструкцию, поймёте, подходит он вам или нет.
Степан Кущевски  (аноним)  13.05.2016, 14:24
Оценка:  0
Степан Кущевски
Ангелина, здравствуйте. А вы вредной едой не балуетесь?
Саша Мартынова  (аноним)  13.05.2016, 14:22
Оценка:  0
Саша Мартынова
Ангелина, к врачу обращались?
Ангелина  (аноним)  28.04.2016, 09:04
Оценка:  0
Ангелина
Многим советам следую, только по утрам обычную воду пью, мне кажется, лимон будет раздражать стенки желудка, тем более на голодный. Но у меня все равно боли в желудке постоянно мучают ,в аптеке услышала про таблетки тримедат. Пил кто-то? Помогло?
marsel81    16.03.2016, 11:12
Оценка:  0
marsel81
А еще при болезнях желудочно-кишечного тракта я знаю очень полезен мед . Например, чтобы избавиться от болей, колик, урчания, вздутия и прочих проблем с кишечником используют медовую воду (sviymed.com/staty/40-med-dlya-ki shechnika). Просто в стакане воду растворить ложку две меда, так еще наши бабки лечились.
федя  (аноним)  27.02.2016, 13:35
Оценка:  -1
федя
А коньяк тоже входит?
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь