- Маленький завтрак или его отсутствие даёт нам сигнал к тому, что можно покушать и не во время, ведь с утра во рту ни крошки

- Употребляя мюсли и прочие виды хлопьев следите за их калорийностью, порой, кажется, что питание полезное и диетическое, значит за количеством можно не следить

- Кофе не спасает от лишних килограммов, не надо пить его литрами и давать сердцу дополнительную нагрузку - это стресс, приводящий к ложному чувству голода

- Многие мамы доедают детские обеды, и не готовят для себя, а это может привести к неправильному питанию, тем более, что детская диета куда калорийней взрослой

- Алкоголь перед приёмом пищи только усиливает аппетит, так что лучше не рисковать и не давать свободу своему подсознанию, а то разгуляется не на шутку

- Диетические коктейли хороши для разгрузочного дня, но не для полноценного питания каждый день

- Если раньше говорили, что кусочничать плохо, то сегодня можно делать перекусы, но с умом. Выберите горстку сухофруктов, орехов, овощной сок или морковку. Голод снимете и не будете переедать во время основного приёма пищи.

- Низкокалорийная диета не только не даст долговременного результата, но и может серьёзно подорвать здоровье

- Дневник питания ведите сразу, иначе легко забыть о пряничке с чаем или конфетке в подарок

- Обеды быстрого приготовления давно признаны непотребными для ежедневного рациона, в них много соли и мало полезных веществ, значит организм не дополучает одного и перебирает другое

- После тренировки сладким и вкусным угощать себя не стоит, так вы только наверстаете сброшенные калории, а уж они то найдут где спрятаться

- Жареные и тушёные овощи вовсе не являются диетическими, так как готовятся на масле, лучше делать их на гриле, либо на сковородке без масла

- Выбирая на обед салат, учитывайте его калорийность, больше подойдут из свежих овощей

- Не отказывайте себе в молочных продуктах, обезжиренные варианты и кальцием насытят и лишнего не дадут

- Углеводы не только полезны, но и необходимы, они дают необходимую энергию, а вот жир действительно остаётся на попке и боках.

Читайте Ivona.ua в Google News