Японская чайная диета

Главное правило японской диеты: в течение дня нужно выпить 1 л зеленого чая. А сверх того (если захочется) можно утолять жажду минеральной водой, но есть в промежутках между приемами пищи ничего нельзя! Из овощей исключите помидоры, из фруктов - виноград и бананы.

Сбросив за 2 месяца 3-4 кг, можете перейти на обычный режим питания (только не переедать!), но при этом ежедневно выпивайте 1 л японского зеленого чая или принимайте его в виде прессованных таблеток. Тогда масса тела будет плавно уменьшаться и дальше без всякой диеты, пока не стабилизируется на идеальном для вас значении.

Меню на 2 недели1-й и 14-й дни

Завтрак: чашка (200 мл) японского зеленого чая и 100 г обезжиренного творога (японцы предпочитают соевый тофу, но вы можете позавтракать его натуральным аналогом).

Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, 250 г тушеной капусты и стакан яблочного сока.

Ужин: 250 г рыбного филе, приготовленного на пару, со свежей зеленью и салатом из свежих овощей.

2-й и 13-й дни

Завтрак: чашка зеленого чая, несколько ломтиков сыра твердых сортов, крекер или сухарик.

Обед: 250 г отварной рыбы, салат из сырой капусты с растительным маслом и чашка зеленого чая.

Ужин: 2 яйца вкрутую, 250 г вареной говядины, салат из огурцов или сырой капусты с растительным маслом и чашка зеленого чая.

3-й и 12-й дни

Завтрак: чашка зеленого чая и 2-3 диетических хлебца или печенья.

Обед: большой кабачок - тушеный или обжаренный ломтиками (вместо него можно отварить или потушить цветную капусту или свеклу), чашка зеленого чая и 2 яблока.

Ужин: 2 яйца вкрутую, 250 г вареной говядины, салат из зелени и свежих овощей с растительным маслом, чашка зеленого чая.

4-й и 11-й дни

Завтрак: чашка японского зеленого чая и 100 г обезжиренного творога.

Обед: яйцо всмятку, салат из трех вареных морковок с растительным маслом и десертной ложкой (15 г) тертого сыра, чашка зеленого чая.

Ужин: фруктовый салат (лучше взять яблоки или цитрусовые), чашка зеленого чая.

5-й и 10-й дни

Завтрак: чашка зеленого чая и 2 тоста с тонким слоем джема.

Обед: большая отварная рыба, стакан томатного сока.

Ужин: овощной салат с нарезанным кубиками сыром твердых сортов, чашка зеленого чая.

6-й и 9-й дни

Завтрак: чашка зеленого чая и 2-3 диетических хлебца или печенья.

Обед: половина отварной курицы, салат из сырой капусты, чашка зеленого чая.

Ужин: 2 яйца вкрутую, салат из тертой сырой моркови с растительным маслом, чашка зеленого чая.

7-й и 8-й дни

Завтрак: чашка зеленого чая, несколько ломтиков сыра твердых сортов, крекер или сухарик.

Обед: 250 г вареной говядины с овощами, зеленый чай и фрукты.

Ужин: любой из тех, что вы уже ели, кроме ужина 3-го дня.