Переключиться на мобильную версию

И наш вес всегда в норме!

В соответствии с рекомендациями диетологов из Гарвардского Университета желательно делить пищу на порции, руководствуясь питательной ценностью, а не размером. Как правило, мы часто съедаем в два-три раза больше, чем нужно.
И наш вес всегда в норме!
И наш вес всегда в норме!
shutterstock

И все, потому что перед началом еды нам кажется, что мы способны употреблять гораздо больше пищи чем находится на блюде, и даже насытив свой организм, зачастую не можем остановиться. Было доказано диетологами, что чем больше перед человеком еды, тем больше он съедает.

По этой причине диетологи из Гарвардского Университета разработали ряд рекомендаций:

Старайтесь не заказывать в кафе или ресторане много пищи.

Пищу размещайте в мелкие тарелки. Не бойтесь, что не вся пища из тарелки вами съедена.

Особенно старайтесь следить за порциями, когда едите дома. Не накладывайте себе очень много пищи. Лучше доложить пищу, если чувство голода не прошло, чем употреблять ее в излишке.

Питайтесь регулярно и дробно. Запомните, что если ждать, когда проголодаетесь, переедание практически неизбежно.

Следите за количеством съеденной пищи, когда питаетесь вне дома.

Старайтесь не пользоваться "шведским столом".

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь