1.Клетчатка. Это замечательное вещество содержится в таких продуктах, как авокадо, ячмень, яблоки, финики, брюссельская капуста, брокколи, бобовые, чечевица и зеленый горошек.
Не будем также забывать о таких источниках клетчатки как чернослив, овсяные отруби, груши, шпинат, малина, а также ценные злаки и дробленый горох.

2.Витамин В12 также способствует спокойному состоянию нашей нервной системы. Найти этот витамин можно в яйцах, ягнятине, говядине, а также в домашней птице.

3.Не менее полезны будут и всеми любимые антиоксиданты.
Для того, чтобы обогатить ими свой организм, включайте в свой рацион побольше черники, брокколи, голубики, кабачков, цитрусовых, моллюски, яйца, рыбу, чеснок, краснокочанную и листовую капусту, а также зеленый перец, сладкий картофель, тыкву и помидоры.

4.Не будем забывать и про успокоительные свойства витамина В6. Для того чтобы проверить на практике эти самые свойства почаще ешьте турецкий горох, авокадо, лосось, свинину, арахисовое масло, томаты, семечки подсолнуха, грецкие орехи.

5.Специалисты указывают и на полезные свойства магния.
Ищите этот элемент в таких продуктах как брокколи, гречка, миндаль, черная смородина, сушеный инжир, финики, орехи кешью, овес, манго, стручковая фасоль, листовая свекла (мангольд), а также шпинат, соя, креветки.

6.Вспомните и о продуктах, содержащих йод. К таким продуктам можно отнести землянику, йогурты, коровье молоко, моцареллу, клубнику, яйца.

7.Белки. Белком богаты орехи кешью, миндаль, говядина, сыр, коровье молоко, мясо цыпленка, рыба, яйца, тофу, стручковая фасоль, мясо индейки.

Читайте Ivona.ua в Google News