Переключиться на мобильную версию

Упражнения для снятия усталости

Усталость наваливается со второй половины дня. Рекомендуем вам попробовать специальные упражнения, способствующие снятию напряжения и усталости.
Упражнения для снятия усталости
Упражнения для снятия усталости

1. Лягте на пол, руки расположите вдоль туловища, ноги выпрямите. Старайтесь достичь такого уровня расслабления, чтобы по возможности большая часть позвоночника  касалась пола. Оставайтесь в такой позе не менее 8-10 мин.

2.  Лежа на спине, вытяните руки вперед, потянитесь вверх, не отрывая плечи от пола. Выполните упражнение 7-9 раз.

3.  Лежа на спине, обхватите согнутые в коленях ноги руками и покачайтесь, как  неваляшка.

4.  Лягте, на спину, ноги согните в коленях, руки положите за голову. Напрягая живот, отрывайте голову и плечи от пола не менее 7-10 раз.

5.  В положении сидя опустите подбородок как можно ниже, медленно поворачивайте голову то вправо, то влево по 5 раз в каждую сторону.

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь