Жареный картофель на ужин и чаепитие с шоколадными конфетами после шести вечера не спасут тебя от лишних сантиметров. Поэтому предлагаем тебе маленькие советы, которые помогут не просто похудеть, а изменить отношение к себе.

Мотивируй

Твой оптимистичный взгляд на жизнь — главное условие для достижения результатов в борьбе с лишним весом. Если ты постоянно думаешь о похудении, но при этом часто переедаешь и злоупотребляешь сладким, то ничего не выйдет. Отказаться полностью от сладкого и жареного — не такое легкое дело, как может показаться. Поэтому советуем тебе поставить перед собой реальную цель и уверенно к ней идти. Обязательно мотивируй свои поступки! Определи причины, из-за которых ты стремишься похудеть и измениться. Помни, что пища — это не наилучшее средство для снятия стрессов. Вдобавок, неправильное питание и переедание повышают склонность к варикозу и заболеваниям кожи.

Полезные советы

Не отказывайся резко от привычных блюд и продуктов. Меняй свое питание постепенно, но целеустремленно. Употребляй 400 г овощей, фруктов и зелени в день. Это обеспечит твоему организму суточное количество клетчатки и минералов. Особенно полезны для тебя злаковые и зерновые, которые нормализуют работу пищевода и печени! Поэтому употребляй каждый день рисовую, гречневую, пшенную или овсяную каши. Советуем употреблять кисломолочные продукты: кумыс, айран, кефир. Это повышает тонус организма. Альтернативой молочным продуктам может быть рыба.

  • Заведи дневник питания. Он поможет тебе контролировать количество и энергетическую ценность продуктов, которые ты съела на протяжении дня.
  • Планируй в дневнике программу физических упражнений на день.
  • Записывай свои эмоциональные изменения и ощущения во время соблюдения диеты.
  • Отслеживай причины твоего переедания.
  • Составь свою систему здорового питания.
    • Читайте Ivona.ua в Google News