Миф номер 1. Тренировки спортом утром неэффективны и даже вредны, поскольку для них не хватает энергии.

На самом деле, Тренировка утром – отличная идея. Когда вы занимаетесь, только встав с постели, то организм использует угдеводы, запасенные еще вчера. А для небольшой получасовой тренировки их вполне хватит.

Миф номер 2. Силовые тренировки сделают вашу женственную фигуру некрасивой и мужеподобной.

Женщины никак не могут раскачаться настолько сильно, как мужчины. И даже если в том случае, если вы генетически предрасположены к набору мышечной массы, то всегда можно перейти на работы с легкими гантелями, или вообще без отягощений.

Миф номер 3. Для сжигания жира нужны легкие кардиотренировки.

Для сжигания жира сгодятся любые кардиотренировки – ваш организм всегда использует жиры и углеводы, чтобы получить энергию. Но чем выше интенсивность тренировки, тем больше их сжигается.

Миф номер 4. После прекращения тренировок мышцы превратятся в жир.

Этого никогда не случится – мышцы и жир это совершенно разные виды ткани. Но правда тут еще такова, что если вы прекращаете регулярно заниматься фитнессом, то мышцы становятся вялыми и обрастают жиром.

Читайте Ivona.ua в Google News