Начинаем бегать!

Следует обратить внимание на обувь, в которой собираемся бегать, потому что наиболее подверженны ушибом стопы и колени. Это должны быть специальная обувь для бега.

Одежда должна быть комфортной, может быть спортивный костюм или же легинсы, самое главное, чтобы она не сковывала движений и чтобы чувствовать себя удобно.

Наилучшее время для бега это утро, потому что утром организм использует свои резервуары энергии, в результате сжигаем жировые ткани.

Наилучшее место для бега это лес, но если неподалеку его нет, то можно побегать в ближайшем парке или возле озера.

Следует начинать с разминки, чтобы приготовить суставы и мышцы к нагрузке, а закончить растягиванием, чтобы мышцы вернули нужную им форму.

Надо бегать в таком темпе, чтобы мочь свободно дышать и разговаривать, а сам процесс не должен изнурять, а приносить удовольствие.

Джоггинг. Это бег с небольшой скоростью, очень популярный вид спорта, для которого не нужны ни специальные места, ни приборы, ни трудные упражнения. Можно быть для себя инструктором и самостоятельно решать где бегать, как долого и в какой половине дня. В первую очередь бег приносит радость, бореться с депрессией и дает уверенность в себе. А если мы хотим похудеть, тогда джоггинг будет лучшим средством. Это спорт на всю жизнь.

Источник: blik.ua

Утренняя пробежка поможет поумнеть

Читайте Ivona.ua в Google News