Переключиться на мобильную версию

Бег трусцой (джоггинг) и его влияние на здоровье

Не стоит больше ждать, если стоит хорошая погода, можно уже сегодня начать заниматься, и на собственном опыте убедиться в преимуществах джоггинга.
Бег трусцой (джогинг)
Бег трусцой (джогинг)
strana-krasoty.ru

Начинаем бегать!

Следует обратить внимание на обувь, в которой собираемся бегать, потому что наиболее подверженны ушибом стопы и колени. Это должны быть специальная обувь для бега.

Одежда должна быть комфортной, может быть спортивный костюм или же легинсы, самое главное, чтобы она не сковывала движений и чтобы чувствовать себя удобно.

Наилучшее время для бега это утро, потому что утром организм использует свои резервуары энергии, в результате сжигаем жировые ткани.

Наилучшее место для бега это лес, но если неподалеку его нет, то можно побегать в ближайшем парке или возле озера.

Следует начинать с разминки, чтобы приготовить суставы и мышцы к нагрузке, а закончить растягиванием, чтобы мышцы вернули нужную им форму.

Надо бегать в таком темпе, чтобы мочь свободно дышать и разговаривать, а сам процесс не должен изнурять, а приносить удовольствие.

Джоггинг. Это бег с небольшой скоростью, очень популярный вид спорта, для которого не нужны ни специальные места, ни приборы, ни трудные упражнения. Можно быть для себя инструктором и самостоятельно решать где бегать, как долого и в какой половине дня. В первую очередь бег приносит радость, бореться с депрессией и дает уверенность в себе. А если мы хотим похудеть, тогда джоггинг будет лучшим средством. Это спорт на всю жизнь.

Источник: blik.ua

Утренняя пробежка поможет поумнеть

Комментариев (2)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Отсортировать по дате Вниз
Krokokoto  (аноним)  12.05.2009, 11:47
Оценка:  0
Krokokoto
Когда есть время, бегаю на стадионе 30-35 мин. Это 10 кругов - меньше нет смысла. Потом еще мин.20-30 - упражнения на все группы мышц. Что характерно, после бега есть совсем не хочется. Всем советую! Конечно,вначале надо сделать над собой усилие, а потом затягивает.
гость Dasha  (аноним)  29.04.2009, 18:39
Оценка:  0
гость Dasha
Интересно, сколько времени минимум необходимо бегать?
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь