Переключиться на мобильную версию

Как правильно набирать вес

Сконцентрировав внимание на проблеме ожирения, врачи позабыли о тех, кому надо набрать вес.
Как правильно набирать вес

Однако, люди с недостаточным весом предрасположены ко многим инфекционным заболеваниям в связи с ослабленным иммунитетом, и к остеопорозу – разрушению костной ткани.

Причин для недостаточного веса очень много. У некоторых быстрый обмен веществ, у кого-то анорексия – патологическое отсутствие аппетита, другие "лечатся" от булимии, патологического повышения аппетита, приемом слабительных, мочегонных, искусственной рвотой. Кроме того, опухоли и СПИД приводят к практически невосполнимой потере весе.

Для тех, кто хочет похудеть есть масса информации о способах достижения этой цели. Для тех, кто хочет поправиться, таких данных почти нет.
Если кто-то говорит, что не может прибавить в весе, никто не воспринимает это как проблему. Многие всю жизнь остаются болезненно худыми. Например, если девушка ростом в 160 см весит чуть больше 40 кг, это означает, что ее индекс массы тела равен 17,2, а все что ниже 18,5 считается недостаточным. Более того, эти по своему несчастные люди едят достаточно много, регулярно и перекусывают при любой выдавшейся возможности, а толку нет. Некоторые из них даже теряют в весе, если перестают перерабатывать такое количество пищи.

Совсем недавно был создан специальный сайт для людей с недостаточным весом, на котором они делятся своими "антидиетическими" режимами питания и их результатами.
Несмотря на то, что универсальной для всех схемы набора веса нет, основная идея состоит в том, чтобы потреблять калорий, больше чем тратить. Потребляя каждый день на 500 калорий больше, чем надо, за неделю вы наберете около 500 г. Для тех, кто хочет поправиться, диетологи рекомендуют есть 5-6 раз в день, с определенными промежутками, чтобы избегать чувства сытости и переедания.

Выбирать калорийные продукты: хлеб, злаковые, макароны, и молочные продукты: молоко, сыр, йогурт. По возможности перекусывать калорийными авокадо, орехами и сухофруктами.

Не стоить потреблять сладкие газированные напитки и консервированную пищу, это так называемые пустые калории, пользы от них, никакой. Очень важны физические упражнения, они способствуют росту мышц и костей, сжигают жир и стимулируют аппетит.

Комментариев (14)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Отсортировать по дате Вниз
Стас  (аноним)  18.08.2013, 00:36
Оценка:  0
Стас
Для кого-то проблема скинуть вес, для кого-то набрать. Мало кто хочет изначально изучить тему вопроса, а потом действовать. Много материала по этому поводу на сайте improve-yourself.org - рекомендую!
Ket  (аноним)  03.04.2013, 11:33
Оценка:  0
Ket
Для меня проблема было скинуть мои лишних 8 кг, уже что только не делала, диеты помагали на какоето время, и потом опять появлялись мои "любимые кг", подружка посоветовала таблетки "Лида Максимум", спустя месяц я уже была в форме)) и о чудо вес держится, побочных ефектов нет)) для меня ето супер находка)
Bomb-s    12.04.2009, 16:44
Оценка:  0
Bomb-s
Набрать вес тяжелее, чем похудеть. Дело в том, что это можно сделать комфортно и вкусно и главное с пользой для здоровья. Я провожу консультации по правильному питанию. Кто хочет записаться на консультацию или есть вопросы, пишите мне на e-mail: bomb-s@bigmir.net. Буду рад помочь (г. Киев, Роман).
МaКсIМ    11.04.2009, 21:24
Оценка:  0
МaКсIМ
дрочить надо меньше !
гость  (аноним)  10.04.2009, 22:48
Оценка:  0
гость
http://www.dt.ua/3000/3855/46727/
DMUTPO    10.04.2009, 22:29
Оценка:  0
DMUTPO
Подскажите плиз как вычислить этот индекс ? Рост 190 см, вес 78 кг.
Оорт    10.04.2009, 20:39
Оценка:  0
Оорт
??МТ 18,3 -ПАМАГ??ТЕ хто не будъ сил больша нет!
pazoliini    10.04.2009, 20:28
Оценка:  0
pazoliini
http://www.ugbereg.ru/magic.html
VickS    10.04.2009, 19:49
Оценка:  0
VickS
Cсылку бы на сайт...
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь