Переключиться на мобильную версию

Огуречная неделя

Свежие огурцы стимулируют пищеварение и продвижение пищи по кишечнику, чистят кишечник, нормализуют водно-солевой баланс, очищают кожу, действуют как мочегонное, стимулируют обмен веществ. Огурец в сочетании с жиросодержащими продуктами (майонез, сметана,.
Огуречный салат делим на три приема
Огуречный салат делим на три приема
shutterstock

Итак, огуречная неделя.

Утро, как всегда, начать со стакана кипяченой воды (или минеральной без газов).

Через 15-30 минут - белковый или углеводный или смешанный (если не придерживаетесь раздельного питания) завтрак на 200 ккал по

Вашему усмотрению: яйцо/сыр/каша/творог/птица/рыба/мясо/масло/молоко/хлеб.

Главное - не превысить калораж 200 ккал и избегать зловредной еды (тортики, солености, копчености).

Если Вы обычно не завтракаете, то 200 ккал с вышеперечисленным набором продуктов употребить в обед, переставив по времени, соответственно, "огуречные приемы".

Далее в три приема крупнопорезанный салат из 1 кг огурцов (мелко не резать!).

Будете делать огуречный салат - не забудьте при этом попутно обработать огуречным соком или мякотью лицо, шею и руки (отличное косметическое средство).

Калорийность огурцов 15ккал/100г, т.е. в одном кг 150 ккал.

Добавим к этому низкокалорийный майонез (250-280 ккал)

30 г майонеза - примерно 90 ккал. Огурцы + майонез - итого 240 ккал.

Соли не добавляйте - хватит той, что содержится в майонезе.

Майонез можно заменить сметаной: выберите нежирную, с калорийностью 220 ккал.

Кто соблюдает строгий пост - для того остается только одно сочетание: огурец + растительное масло. На кг огурцов растительного масла не более 10 г, т.к. у растительных масел очень высокая калорийность - под 900 ккал.

Можно чуть-чуть подсолить, но лучше обойтись перцем вместо соли.

Все это сдобрите зеленью по вкусу (укроп, петрушка, кинза, базилик, тархун, сельдерей - все пойдет), можно также использовать сушеную зелень или несоленые растительные приправы. Кому что нравится. Количество зелени не ограничено. Насчет калорий не беспокойтесь - их там нет.

Огуречный салат делим на три приема:

1-й в 12-14 часов

2-й в 16-17 часов

3-й в 19-20 часов

Лучше на каждый прием порезать свежий огуречный салат - если есть возможность. Если у вас на работе такой возможности нет - возьмите уже порезанный в банке или пакете-коробке из-под молока/сока.

К каждому приему добавьте по куску черного хлеба - 50 г.

Ощущение сытости можно усилить приемом микрокристаллической целлюлозы - 10-20 таблеток в день, по 5 таблеток в день за 20-30 минут до еды, запивая 1-2 стаканами кипяченой воды.

На ночь (22-23 часа) съешьте большое яблоко или 2 апельсина, можно грушу или банан, можно смесь из фруктов - на 100 ккал.

Дневные кофе/чай с сахаром (или заменителем) - как обычно.

Считаем дневные калории:

240 ккал - огурцы + майонез

300 ккал - 150 г хлеба

100 ккал - фрукты на ночь

200 ккал - это Вам на завтрак или обед

60 ккал - чай/кофе/сахар в течение дня

Итого:

900 ккал/день.

Источник: odiete.ru

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь