Переключиться на мобильную версию

Как худеет Пенелопа Крус?

В рацион испанки входят следующие продукты: минеральная негазированная вода, любые соки (например, апельсиновый и ананасовый, наполовину разбавленные водой), вареные яйца, вареное мясо или курица, обезжиренный творог, все фрукты и овощи кроме картофеля, г.
Пенелопа не может себе позволить есть любимые испанские блюда
Пенелопа не может себе позволить есть любимые испанские блюда
kinopoisk.ru

Эта диета позволяет так же небольшое количество маринованных овощей

А вот, что Крус есть нельзя, даже под страхом смерти: все хлебобулочные и кондитерские изделия, масло (любое), все жареное и копченое, вина и пиво, сахар, молочные продукты больше 1,5% жирности, приправы вроде кетчупа, хрена и горчицы, орехи, чипсы.

Одним словом, все самое любимое у испанских женщин.

Вот как примерно выглядит дневное меню:

Завтрак: полпачки творога 0% жирности, вареное яйцо (2-3 в неделю), любые два фрукта, 5-6 шт. инжира, стакан сока или чай, или кофе (если хватит мужества пить без сахара и сливок).

Обед: средняя тарелка, наполненная этими продуктами без горки: горошек или кукуруза консервированные, 100 граммов вареного мяса или курицы.

Можно любые сырые овощи или овощную смесь. На десерт  любой фрукт и сок.

Ужин: любые из вышеназванных овощей или вареная цветная капуста, которую звезда ест в горячем виде. Если невмоготу, можно съесть еще немного гречки или риса, а так же оставшиеся с завтрака полпачки творога, яблоко или груша, сок.

Важные правила

Однако рацион – пол дела. Главное, соблюдать важные правила питания.

Правило первое - есть надо в определенное время, чтобы выработался режим приемов пищи. Только тогда можно говорить об эффективности диеты. Старайтесь есть в одно и то же время каждый день (например, 8.00 - 15.00 -21.00).

Правило второе - перед любым приемом пищи в обязательном порядке нужно выпить стакан воды – где-то за полчаса до еды. Хватать куски запрещается! Пенелопа старается в течение дня пить как можно больше чистой воды вместо кофе и чая.

Девушка уверяет, что когда ей хочется, есть, а перекус не предусмотрен регламентом, она выпивает стакан воды и это заглушает чувство голода.

Именно поэтому перед едой нужно выпить воду – так вы меньше съедите и быстрее насытитесь, даже если чувствовали до этого  зверский голод и были готовы съесть слона, вместо того, чтобы закусывать горошек кукурузкой.

И, наконец, правило третье - в обязательном порядке запаситесь витаминным комплексом! Необходимые витамины помогут вам восполнить запас веществ, которые вы недополучаете в своих скудных приемах пищи. К тому же, витамины и минеральные элементы помогают обмену веществ и процессу похудения.

Источник: tatosha.ru

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь