Переключиться на мобильную версию

Велосипед – катайся и худей.

Езда на велосипеде - это не только удовольствие. Это отличный способ похудеть и улучшить свои физические кондиции. Особенно для тех, кто не любит находится в тренажерных залах. Современные велосипеды дают возможность перемещаться практически по любой мест.
Велосипед – катайся и худей.
shutterstock
Плюсы езды на велосипеде.
  • Велоспорт является одним из лучших фитнесс-мероприятий, в котором может участвовать вся семья одновременно.
  • Это отличная индивидуальная тренировка с серьезными нагрузками.
  • Велоспорт позволяет передвигаться на довольно большие расстояния.
  • Есть множество подготовленных велосипедных туров, особенно за границей. На велосипеде можно выехать в далекое и интересное путешествие.
  • Велоспорт сохраняет нашу зеленую планету. Зачем ехать за хлебом на автомобиле, если можно прокатиться с ветерком в свое удовольствие.
Минусы езды на велосипеде.
  • Езда на велосипеде очень зависит от капризов погоды.
  • Когда дорога мокрая или заледеневшая – езда может закончиться в больнице.
  • Езда по дороге, где много транспорта, не только не снизит уровень вашего стресса, а только увеличит его.
  • Длинные частые поездки могут привести к перенапряжении мышц шеи, спины и рук, а также отразится на мужчинах.

Теперь посмотрим, подходит ли вам езда на велосипеде как фитнесс активность. Тренируемые части тела – сердце, легкие, ноги. Количество сжигаемых калорий – около 544 ккал в час для человека весом 70 кг, 730 ккал в час для 90 килограммового человека, при умеренном темпе в 19-21 км в час. Снаряжение – сам велосипед, мягкие шорты, шлем, фонарик, бутылка воды. Маршрут – предпочтительней прокладывать по специально отведенным для велосипеда дорожках, если же таковых нет, что более похоже на нашу действительность, то лучше по местности, где нет автотранспорта. Время – если хотите улучшить фигуру, не рассчитывайте на время, меньшее чем 30 минут. Расписание – всякий раз, когда позволяет ваш рабочий график и погода. И напоследок еще один совет. Во время езды делайте перерывы на растяжку, потому что долгая езда в одной и той же позе приведет к перенапряжению мышц.

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь