Переключиться на мобильную версию

Пять раз в день: овощи и фрукты

Диетологи настоятельно рекомендуют увеличивать в повседневном рационе количество овощей и фруктов.
Пять раз в день: овощи и фрукты
Пять раз в день: овощи и фрукты
shutterstock

"5 раз в день" становятся в странах Евросоюза международными лозунгами.

Это не означает, что нужно съедать 5 яблок в день, а скорее, чтобы не забывать и стараться как минимум 5 раз в день включить какой-нибудь фрукт или овощ в свой рацион: в супе, салате (например: морковка с апельсином, белая капуста с яблоками, авокадо с клубникой); либо в форме бульона, овощного пюре, сока,  маринада или как гарнир к рису, макаронам.

Просто нужно есть меньше, но лучше: больше овощей и фруктов. Это просто. Вы ведь всегда об этом знали. А теперь посчитайте, сколько раз вчера вы ели овощи и фрукты в перерывах между бутербродом, котлетой, картофелем фри и соленой закуской...?

Источник: bonduellerussia.ru

Комментариев (4)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Отсортировать по дате Вниз
Аламар  (аноним)  26.01.2010, 13:11
Оценка:  0
Аламар
Наверное речь о бананах (135ккал на 100г), ну или о апельсинах (65ккал/145г)...а ещё груши ужасно много содержат сахарозы...ну и ягодка - виноград (любой красный, белый - не важно) - это же глюкоза в чистом виде НО ни один из фруктов не превышает 150ккал на 100г.
Так что уважаемый гость (который писал(ла) про 300ккал - Вы несёте бред сивой кобылы. Вот Вам на изучение, а вдруг что нибудь прояснится в вашей светлой головушке. http://cookingzone.net/articlesad vices/calorie-content/fruit
гость  (аноним)  25.01.2010, 11:42
Оценка:  0
гость
Интересно, это ж какие фрукты такие калорийные? 100 грм.-300 ккал. Может 30-70 ккал? Вы явно что-то перепутали.
гость  (аноним)  24.01.2010, 15:39
Оценка:  0
гость
овощи - да ! а фрукты - это вопрос т. к. фрукты это быстрорасщепляющиеся углеводы (дают быструю энергию и сосвсем не дают насыщения, а значит чувство голода остаётся) содержание каллорий почти во всех фруктах около 300 ккал на сто грамм . Балансируйте Ваш рацион !!!!!!!!
гость  (аноним)  23.01.2010, 15:14
Оценка:  0
гость
я в день 5 яблок сьедаю точно
но к этому нужно привыкнуть
зато потом приемы ужин можно пропустить
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь