Переключиться на мобильную версию

Причины, по которым не работают диеты

Диеты, которые обещают быструю потерю веса - ложь, потому что мы не можем терять 5 кг жира за неделю при здоровом рационе. А истощение и мышечное бессилие - это не тот жир, в конце концов, который мы хотим потерять.
Причины, по которых не работают диеты
Причины, по которых не работают диеты
shutterstock

Однако есть диеты, основанные на правильном рационе и которые также не работают, говорит тренер Дебора Арнезон. Просто потому что большинство людей выполняют их неправильно.

Помогая сотням клиентов достигнуть целевого веса впервые, она выявила 9 основных ошибок в  использовании диет:

Привычки плохого сна. Укладываясь спать после 10 и недосыпая, люди ухудшают ночную надпочечную регенерацию и добавляют токсичную нагрузку на печень – что приводит, к увеличению веса и медленному метаболизму.

Недостаточное потребление калорий. Съедая меньше минимальной ежедневной нормы вашего организма, вы заставляете его сохранять жир. Такой ответ организма происходит, когда ежедневно вы потребляете ниже 1 200 ккал.

Недостаточное потребление воды. Питье слишком малого количества воды, замедляет процесс метаболизма и сгорания жиров.

Гимнастика менее 25 минут в день. Потеря жира, при упражнениях, происходит после 26 минут работы с вашей целевой частотой пульса. Выполнение упражнений меньше этого, всего лишь поддерживает ваш текущий вес.

Потребление слишком малого количества белка. Слишком малое количество белка в вашей ежедневной диете замедляет процесс переработки жиров в организме.

Недостаточное количество фруктов и овощей. Ежедневное потребление 2-4 свежих фруктов и 2-4 чашек пропаренных или сырых овощей, помогают организму сжигать жир, стабилизировать инсулин и сбросить лишний вес.

Неправильное наблюдение за числами. Вам больше не понадобится взвешивание. Важные числа, которые вы должны знать для потери веса: процент жира в теле, индекс массы тела, отношение талии к бедрам и ежедневное потребление калорий. Узнайте, как найти эти числа и использовать их правильно.

Игнорирование времени еды. Легкий способ похудеть состоит в том, чтобы есть меньше пищи в порциях. Позавтракать вскоре после подъема, и затем есть каждые 2-3 часа после этого. Не ешьте после 19:00.

Нет планирования. Когда вы вычисляете ежедневный план потребления калорий, он должен быть на 500 ккал меньше, если вы хотите терять 0,5 кг - 1 кг в неделю. Большинство людей, сидящих на диете даже не задумываются о том, сколько калорий они потребляют ежедневно.

Комментариев (9)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Отсортировать по дате Вниз
гость  (аноним)  20.12.2009, 18:57
Оценка:  0
гость
Нужно уважать себя, чтобы не набрасываться на еду, а большинство полных заедает свои проблемы.
гость  (аноним)  20.12.2009, 16:14
Оценка:  0
гость
Пластырь надо люди наклеить...а куда наклеить ...сами знаете...
гость  (аноним)  20.12.2009, 01:38
Оценка:  0
гость
а лучше не спортом, а сексом..........
и похудеете и нервная система будет в форме и цвет лица просто супер...
PS: грипп тоже "отдыхает"........
гость  (аноним)  19.12.2009, 23:31
Оценка:  0
гость
Надо любить себя, а не баловать - это значит, стараться, вести здоровый образ жизни. На все 100 согласна о статьей!!!
wank  (аноним)  19.12.2009, 19:42
Оценка:  0
wank
жрать меньше надо...
гость  (аноним)  19.12.2009, 16:41
Оценка:  0
гость
Двигаться надо больше, а не сидеть в офисе и есть булочки и т. д.
гость  (аноним)  19.12.2009, 03:01
Оценка:  0
гость
Выход один в рот вшить молнию
M76  (аноним)  18.12.2009, 23:49
Оценка:  0
M76
100% , и + моральный настрой , жир так легко откладывается, а вот теряется .... Кстати скоро Новый Год, скока съедено будет, прощай фигура ))))
0_0  (аноним)  18.12.2009, 19:24
Оценка:  0
0_0
Причины 2 !!!! не надо стоко жрать и надо заниматься спортом
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь