Переключиться на мобильную версию

Простые истины идеального веса

Путь к стройности начинается не с голодовки, а с расчета своего идеального веса, искоренения вредных привычек и ограничения сладкого, жирного, острого и алкоголя. Но, речь не идет о полном отказе! Вас никто не расстреляет, если вы немного себя побалуете л.
Простые истины идеального веса
Простые истины идеального веса
shutterstock

Отдавайте предпочтение: зеленым овощам, помидорам, грибам, фруктам, ягодам, сое, молочным продуктам, овсяной и гречневой крупам, хлебу из муки грубого помола.

Проснулись – выпейте 1 стакан воды или разбавленного фруктового сока. Жидкость поможет очистить организм от токсичных веществ, скопившихся за ночь, и "разбудит" организм. Завтракать нужно через 20-30 минут после этой процедуры.

Поддерживайте необходимый уровень белка в диете за счет рыбы, моллюсков и ракообразных, нежирного мяса и птицы, молочных продуктов, блюд из бобовых и сои.

Дважды в неделю становитесь вегетарианцем. Например, вместо мяса с макаронами поешьте овощи: баклажаны, грибы или перец. Не мясная пища дважды в неделю поможет вам сэкономить 1000 ккал в неделю.

Не добавляйте в блюдо специй и пряностей – они обостряют чувство голода. Ограничивайте потребление соли до 1 чайной ложки в день с учетом ее содержания в блюдах, соленьях, копченьях, маринадах.

Большая часть хлеба в суточном рационе должна быть представлена черными сортами или хлебом, выпеченным из смеси зерновых с отрубями.

Комментариев (1)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Olga  (аноним)  23.11.2009, 10:15
Оценка:  0
Olga
Автор!!! Вы считаете, что "сухофрукты – сладкие, НЕКОЛОРИЙНЫЕ и содержат нужные организму витамины", но на этом же сайте есть таблица с рассчетом каллорийности продуктов и судя по данным этой таблицы: сушеный инжир - 238 ккал, суш.финики - 306 ккал., суш. яблоки - 259 ккал.
То есть мне тяжело согласиться с тем, что эти продукты низкоколорийные. Если я ошибаюсь, обоснуйте!
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь