Правило 2: Исключите все продукты, содержащие жир:

1. Растительное масло

2. Сливочное масло

3. Паштеты

4. Ливерные колбасы

5. Сосиски, колбасы

6. Субпродукты - печень, почки, сердце

7. Жирные сорта мяса - свинина, баранина

8. Жирные сорта рыбы - семга, палтус

9. Жирные сорта сыра - больше 40% жирности

Правило 3: Исключите все продукты, содержащие большое количество углеводов:

1. Рис, гречка, манка

2. Кондитерские изделия - печенье, пироги, сдобный хлеб, торты

3. Сладости - конфеты, шоколад, мед, варенье

4. Жидкие молочные продукты: йогурты, сладкое молоко

5. Картофель, картофельные чипсы

6. Бананы

7. Лимонады, сладкие газированные напитки

Можно есть:

1. Овощи

2. Фрукты

3. Зеленые салаты

4. Обезжиренный творог

5. Нежирные сорта мяса и птицы (постная говядина, куриные грудки)

6. Нежирные сорта рыбы

7. Рыбные консервы в собственном соку

Читайте Ivona.ua в Google News