Переключиться на мобильную версию

Легкая диета

Вот пример здорового питания на каждый день. Можете варьировать этот план, учитывая продукты из полезного "зеленого" списка, чтобы диета вам не наскучила.
Легкая диета
Легкая диета
shutterstock

Завтрак

 1 /2 стакана овсяных хлопьев.

 125 мл обезжиренного молока.

 1 маленький/средний банан или 100 г свежего фруктового салата.

 травяной чай или кофе (без сахара, с 50 мл обезжиренного молока).

 

Второй завтрак

100 г обезжиренного творога.

кусочек ржаного хлеба.

1 маленький банан.

1 средний апельсин.

стакан воды или диетического напитка.

 

Ланч или легкий обед

ломтик хлеба грубого помола.

250 мл овощного супа или вегетарианского борща без добавления сметаны.

Салат: средний помидор, огурец, салат-латук, 5 оливок, 2 чайные ложки обезжиренного майонеза. 

1 яблоко.

1 стакан минеральной воды или сока.

чай, иногда кофе (без сахара, с 50 мл обезжиренного молока).

 

Полдник

175 мл обезжиренного йогурта.

1 стакан воды или диетического напитка.

 

Ужин

1 запеченная куриная грудинка (без шкурки).

1/3 стакана вареного коричневого риса. 

салат из свеклы или салат из капусты с кукурузой, заправленный 2 ч. ложками оливкового или подсолнечного масла.

1 стакан травяного чая.

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь