Диета "Легкость"
shutterstock
Соответственно диету можно использовать как долговременную диету для похудения, так и для разгрузки организма.
Очень сбалансированный рацион питания не навредит вашему организму.
Утром:
5 любых фруктов
Обед:
Четверть курицы (или: 2 кусочка куриной грудинки,
рыба, тунец в воде + яйцо,
упаковка творога (250мл) + яйцо)
Овощи без ограничения (приготовленные любыми способами)
Полдник:
2 фрукта или кусочек диетического хлеба с медом или повидлом
Ужин:
2 ст. риса или макарон (или 2 картофелины)
Горячие и холодные салаты и супы без ограничения (приготовленные с вашими любимыми специями и способами)
Можно поменять местами ужин и обед.
Перерыв между приемами пищи должен составлять не менее 2 часов
