Переключиться на мобильную версию

Cбалансированная диета

Довольно сбалансированная и сытная, она рассчитана на 7 дней.
Cбалансированная диета
Cбалансированная диета
shutterstock

Рекомендации:
1. Жирность молочных продуктов не должна быть больше 2%;
2. Избегайте сахара и соли;
3. Дополнительно пейте негазированную воду;
4. Ужинайте до 19:00;
5. В четверг выпейте 8 таблеток активированного угля.

Завтрак все 7 дней одинаковый: чай без сахара, ломтик хлеба с тонким слоем масла и кусочком сыра.

Понедельник
Обед: каша гречневая (без соли и сахара) с кефиром.
Полдник: кукурузные или овсяные хлопья с 2 ложками йогурта.
Ужин: фруктовый салат (любые фрукты, заправленные 2 ложками йогурта), 2 стакана ананасового сока.

Вторник
Обед: овощное рагу (1 картофелину, 1 луковицу, 1 морковь, ложку фасоли потушить на подсолнечном масле, немного посолить).
Полдник: кукурузные или овсяные хлопья с 2 ложками йогурта.
Ужин: вареное яйцо, 100 г куриной грудки, 2 стакана ананасового сока.

Среда
Обед: 100 г сала с кусочком ржаного хлеба, 2 банана, нарезанные и смешанные с 3 ст. ложками йогурта.
Полдник: кукурузные или овсяные хлопья с 2 ложками йогурта.
Ужин: картофельное пюре, 2 стакана томатного сока.

Четверг
Аналогичен 1-му дню.

Пятница
Обед: рис без соли, 50 г куриной грудки, стакан кефира.
Полдник: фруктовый салат, полстакана изюма.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 2 стакана апельсинового сока.

Суббота
Полдник: 100 г нежирного творога, 2 стакана зеленого чая.
Обед: гречка без соли, овощи и фрукты.
Ужин: тертая морковь и яблоко с сахаром, 2 стакана зеленого чая (без сахара).

Воскресенье
Завтрак, полдник, обед, как во 2 день. Ужин: 3 банана, стакан яблочного сока

 

Комментариев (7)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Отсортировать по дате Вниз
tatyana_sergeev    02.09.2009, 16:51
Оценка:  0
tatyana_sergeev
нет если так питатся то все будет нормально, только один минус они про гарячее забыли - суп, чтобы желудок работал нормально. А резко не наберёт вес тот человек который может себя контролировать своё питания
МаксимкаЯ    30.08.2009, 12:40
Оценка:  0
МаксимкаЯ
Дочитал до *завтрака* и всё .. хлеб+масло+сыр+чай -- та вы сдохните от голода с таким завтраком. На завтрак нужны сложные углеводы(грезка, овсянка, рис ...), так как это ГЛАВНЫЙ источник сил. Не верьте этим диетам, так как вы может и потеряете пару кг, но так же наработаете проблем с пищеварителной системой.
Myshka*    15.08.2009, 13:29
Оценка:  0
Myshka*
убивает уже завтрак!!! хлеб+масло+сыр+чай= самое не усваиваемое сочетание!!!
гость  (аноним)  12.08.2009, 11:46
Оценка:  0
гость
********************************* *****************
Реальный зароботок на дому.
Cтартует проект - intVideo,
ссылка: http://intvideo.tv
Код регистрации - 000015etgh0t
Это принесет дополнительный доход.
Корпорация платит за просмотр видео и участие в опросах $3.60 в час.

*************************** ***********************
Кукрыникс  (аноним)  09.08.2009, 11:48
Оценка:  0
Кукрыникс
Африка вам в помощь
    08.08.2009, 22:45
Оценка:  0
я от такой диеты с голода помру
HAPPY  (аноним)  03.08.2009, 18:46
Оценка:  0
HAPPY
masha@proland.kiev.ua
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь