Завтрак. Этот прием пищи хорош тем, что вы можете позволить себе есть все, что захотите. До двенадцати часов дня вы сможете наслаждаться своими любимыми пирожными, жареной картошкой или гамбургерами.
Автор диеты советует только одно: для того чтобы достичь поставленной цели быстрее, рекомендовано ввести в свой утренний рацион некоторые ограничения. Например, вместо молочного шоколада выбирайте горький с содержанием какао не менее 65%.
А привычный для большинства белый сахар лучше заменить коричневым или фруктозой.

Обед. Этот прием пищи также допускает употребление очень многих продуктов, но уже с ограничениями. Вам потребуется в обед отказаться от употребления жареных продуктов, предпочтя им тушеные, вареные, приготовленные на пару или гриле.
Необходимо также ограничить употребление масла, майонеза, сметаны до одной чайной ложки за один прием пищи.
Зато специи, соль и соевый соус вы можете использовать в том количестве, к которому привыкли.

Если вы решили приготовить на обед суп, то учтите, что суп либо должен быть приготовлен на мясном бульоне, но без картофеля, либо на воде, но с добавлением любых овощей. Не ограничивается в обед употребление мясных продуктов, рыбы, субпродуктов. Вы вполне можете позволить себе эти блюда. Желательно отказаться от консервированных продуктов.

Фрукты не следует использовать в качестве перекусов между приемами пищи, лучше сделайте себе фруктовый десерт после обеда.

Список фруктов, однако, ограничен. Вы можете есть яблоки, ананасы, цитрусовые, киви, сливы, чернослив, арбузы. Важно также учитывать, что нельзя совмещать картофель и макароны с мясными продуктами, но вы можете комбинировать их с овощами или сыром.
В качестве гарнира к мясным продуктам и рыбе может выступать рис, гречка или овощи.

Ужин. Последний прием пищи должен быть до 18-00. После шести часов вечера есть нельзя, даже если это кефир или яблоки. На ужин вы можете приготовить любые овощи, исключая тыкву, картофель, горошек, кукурузу, грибы, баклажаны. Можно использовать любые способы приготовления пищи, исключая жарку.
Вы можете употреблять овощи и сыром виде. Сочетать растительную пищу можно с гречкой и рисом, при желании можно употреблять их с обезжиренным творогом. Особенно нужно выделить употребление на ужин морепродуктов и мяса. Их можно употреблять только как самостоятельное блюдо, лучше всего в запеченном или отварном виде.

Можно также приготовить блюдо на ужин, смешав несладкий йогурт или творог с фруктами или овощами. Можно также приготовить ржаные сухарики с сыром (в количестве до 50г). Если ничего подходящего под рукой нет, то ограничьтесь бутылочкой несладкого питьевого йогурта. Но часто так ужинать не стоит, так как после такого приема пищи у вас может разыграться острое чувство голода.

Пить можно воду, минеральную газированную воду, свежевыжатые соки, чай, кофе, сухое вино (лучше красное).

Из спиртных напитков кроме сухого вина можете позволить себе пару бокалов коктейля, приготовленного из свежевыжатого сока и крепкого спиртного напитка.

После шести часов вечера нужно отказаться от сока. Объем остальной употребляемой жидкости не ограничен. Пейте тогда, когда вам захочется.

Читайте Ivona.ua в Google News