Чувствуешь, что тебя подстерегает стресс? Помни: правильное здоровое питание — залог твоей эмоциональной стабильности. Внеси в рацион продукты, которые укрепят твой иммунитет, улучшат настроение и зарядят энергией! Например, рис и томаты способствуют выработке серотонина — спутника твоего хорошего настроения. Также выйти из стрессового состояния тебе помогут молочные продукты, орехи, бананы, травяные чаи, мясо, шпинат. Кроме того, советуем тебе практиковать дыхательные упражнения и найти новое увлечение — будь то танцы, живопись, игра в теннис или плавание.

Правильное здоровое питание — залог твоей эмоциональной стабильности.А находчивые китайцы придумали свой оригинальный способ борьбы со стрессом. Они набивают подушки высушенной душистой заваркой. По их мнению, этот аромат хорошо успокаивает и гарантирует крепкий сон.

Хочешь всегда быть бодрой и оставаться в хорошем настроении? Попробуй наше специальное антистрессовое меню.

Завтрак

На завтрак обязательно выпей чашку зеленого или травяного чая с мятой. А чтобы укрепить иммунитет, съешь половинку грейпфрута или апельсина.

Обед

Во время рабочего дня ты тратишь много сил, твой мозг напряженно работает, поэтому обед должен быть сытным и вкусным. Предлагаем тебе такое легкое меню: 2 отварных яйца, салат овощной, например, из редьки и капусты, кусочек отваренной курицы или рыбы, половинка грейпфрута или банан.

Ужин

На ужин: тарелка спагетти с грибами и 200 г отваренного нежирного мяса. Или более диетический вариант: тарелка каши и фруктовый салат со сливками. Также выпей стакан теплого молока, это успокоит тебя после напряженного рабочего дня.

Читайте Ivona.ua в Google News