Как приготовить сытный завтрак

Ингредиенты:

• 1 авокадо
• 85 г нежирного творога
• специи по вкусу

Читай также: Как получить максимум пользы от овощей и фруктов

Помой авокадо и разрежь пополам. Одну половинку спрячь в холодильник, а вторую заполни нежирным творогом и приправь любимыми специями. 

Добывай мякоть авокадо с помощью ложки, тогда тебе не придется даже очищать его от кожуры и мыть тарелку. 

На заметку

• Калорийность блюда - 141 ккал.
• Читай также: Как похудеть: Рецепт легкого салата от шеф-повара Алисы Уотерс

  Содержание витамина A - 2%, витамина С - 8%.
• Кальций - 4%, железо - 2%.