Переключиться на мобильную версию

Как убрать живот: Совет диетологаЭксклюзив

Диетолог-гастроэнтеролог Наталья Михнева рассказала, как быть девушкам, у которых нет лишнего веса, однако начинает формироваться животик.
Как убрать живот: Совет диетолога
Как убрать живот: Совет диетолога
depositphotos.com

Что делать девушкам, у которых нет лишнего веса, однако начинает формироваться животик. Как следует изменить питание, чтобы избавиться от этой проблемы?

Читай также: Как похудеть без вреда для здоровья: Совет диетолога

– Во-первых, не паниковать, а постепенно менять рацион питания. Исключить из рациона простые углеводы (сладости, белый хлеб, изделия из муки, каши быстрого приготовления, картофель), употреблять пищу 3 раза в день, ни в коем случае не пропускать завтрак.Готовьте себе  утром любимые каши на воде (гречневая, пшеничная, овсяная и другие).

В течение дня необходимо употреблять 400-600 г фруктов и овощей, отдавая предпочтение овощам и несладким фруктам.

Читай также: Как не сорваться с диеты: Совет диетолога

Не ленитесь готовить самостоятельно и не перекусывайте на ходу, на прием пищи необходимо выделить от 30-40 минут, и кушать в удовольствие.

В рацион включайте кисломолочные продукты, из сладостей разрешен черный шоколад с более 72% содержания какао, сухофрукты.

Читай также: Как приготовить детокс-салат из капусты и яблок

В течение недели 3-4 раза употребляйте морскую рыбу, ежедневно вводите в рацион нежирные сорта мяса (индейка, курятина, кролик, телятина).

И конечно же не забывайте о комплексе упражнений для пресса, старайтесь их делать ежедневно, и уже через 3- 4 недели вы забудете о своей проблеме. 


Наталья Михнева - кандидат медицинских наук, доцент кафедры внутренней медицины №1 Национального медицинского университета им. А. А. Богомольца, диетолог-гастроэнтеролог медицинского центра Здоровое питание.

Диетолог-гастроэнтеролог Наталья Михнева
Диетолог-гастроэнтеролог Наталья Михнева
пресс-служба Я - Струнка!

Комментариев (1)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
гость  (аноним)  04.05.2017, 17:50
Оценка:  0
гость
даже через свободное платье проглядывает животик, но советы даёт
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь