Переключиться на мобильную версию

Как сбросить последние три килограмма

Бывает так, что в процессе похудения вес останавливается. Особенно обидно, если это происходит, когда вам осталось сбросить последние три килограмма до необходимого результата. Что же поможет это сделать?
Как сбросить последние три килограмма
Как сбросить последние три килограмма
depositphotos.com

Ешьте больше клетчатки

Так как ваш метаболизм работает уже довольно эффективно, ешьте богатые клетчаткой продукты, которые дольше перевариваются и требуют больших затрат энергии на это. 

Убедитесь, что едите правильные продукты

Читай также: ТОП-5 продуктов для улучшения зрения

Дисбаланс в пищеварительном тракте может быть связан с увеличением веса. Таким образом, чтобы восстановить баланс бактерий в кишечнике, принимайте пробиотические добавки или ешьте йогурты. Недостаток кальция, а также витамина D может усложнить потерю веса, поэтому убедитесь, что в вашем рационе есть молочные продукты, богатые кальцием, фрукты и овощи, продукты с высоким содержанием витамина D.

Также следует отметить, что омега-3 также имеют важное значение для здорового метаболизма, поэтому включайте в рацион жирную морскую рыбу и не отказывайтесь от яиц, грецких орехов, семян чиа и льняного семени в рационе.

Давайте организму полноценный отдых

Недостаточное количество сна (менее шести часов) может снизить лептин - гормон, который заставляет нас чувствовать себя сытыми, что, в свою очередь, увеличивает грелин - гормона голода. Как показывают исследования, чувство вялости на следующий день выливается, в среднем, в 549 дополнительных калорий, которые мы потребляем даже не осознавая этого. Кроме того, недостаток сна также замедляет метаболизм, из-за чего мы сжигаем на 20 процентов калорий меньше.

Усовершенствуйте свои тренировки

Если вы постоянно работаете строго по расписанию, ваш организм, вероятно, привык к рутине. Вам следует изменить программу занятий и увеличить их интенсивность. Работайте дольше или активнее, увеличивайте вес, который поднимаете, делайте больше повторений и изменяйте последовательность или тренируйтесь дважды в день. 

Откажитесь от коктейлей

Алкогольные напитки - это не только пустые калории и лишние токсины, они также подавляют выработку глюкозы, которая необходима для поддержания нормального уровня сахара в крови, что, в свою очередь, замедляет наш метаболизм. Не говоря уже о 

Узнайте также, какие продукты полезны для иммунитета.

Комментариев (1)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Ольга  (аноним)  25.12.2014, 17:19
Оценка:  0
Ольга
Вот это лучше всяких диет goo.gl/0GNRnp
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь