Переключиться на мобильную версию

Как питаться, чтобы улучшить умственные способности и память

Какие продукты внести в рацион питания, чтобы улучшить умственные способности и память.
Узнай, как питаться, чтобы улучшить умственные способности и память
Узнай, как питаться, чтобы улучшить умственные способности и память
depositphotos

Результаты многих современных изысканий доказывают, что некоторые компоненты, содержащиеся в некоторых овощах, фруктах, рыбе способствуют улучшению работы мозга и даже препятствуют снижению памяти. Так о каких же продуктах идет речь?

Ягоды

Ягоды богаты антоцианами - пигментными веществами, которые обуславливают окраску плодов. Как показали результаты изыскания, проведенного учеными из Гарварда женщины, которые съедают по крайней мере по одной чашке ягод в неделю, меньше подвержены снижению умственных способностей, нежели те дамы, которые редко едят ягоды.

Читай также: ТОП лучших продуктов для здоровья костей

Капуста кале

В ходе 25-летнего исследования, проводившегося в Гарвардском университете с участием более 13 тысяч женщин, выяснилось, что любительницы капусты кале и других овощей, менее подвержены возрастному  снижению памяти, нежели их сверстники, которые не любят овощи.  

Лосось

Эта рыба богата омега-3 жирными кислотами, структурным компонентом человеческого мозга, который позволяет нейронам проводить сигналы и общаться с другими клетками. Результаты многих изысканий подтверждают, что у любителей рыбы, особенно лосося, с возрастом медленнее снижаются темпы ухудшения их когнитивных способностей.

Орехи и семечки

Орехи и семена находятся в списке одних из самых полезных продуктов сердечно-сосудистой системы. Они способствуют поддержанию устойчивого притока крови, что крайне важно для того, чтобы наша память оставалась острой, как бритва.

Кофе

Читай также: Как отрастить волосы: ТОП продуктов

Как обнаружили исследователи из Университета Инсбрука в Австрии, потребление кофеина, эквивалентного двум чашкам кофе, улучшает память и скорость мозговой деятельности. А результаты долгосрочного исследования с участием 676 пожилых мужчин показали, что те,  кто выпивал в среднем три чашки кофе ежедневно, испытали меньшее снижение умственных способностей, чем те, кто не пил этот напиток в течение десяти лет.

Свекла

Как обнаружили ученые, свекла может быть секретным оружием против потери памяти. Так, ежедневное потребление свекольного сока помогает увеличить приток крови к область мозга, связанную с деменцией. 

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь