Переключиться на мобильную версию

Чтобы крепко спать: ТОП-7 продуктов

Если вы хотите, чтоб ночной сон был крепким, на ужин отдавайте предпочтение следующим продуктам.
Узнай, какие продукты облегчают засыпание
Узнай, какие продукты облегчают засыпание
depositphotos.com

Молочные продукты

Читайте также: Идея для вкусного и здорового летнего завтрака

Такие продукты, как молоко и йогурт содержат триптофан. Эта аминокислота вызывает выработку серотонина и мелатонина - гормонов, помогающих регулировать режим сна-бодрствования. Ведь гормон серотонин - гормон удовольствия, который вырабатывается в дневное время, а мелатонин вырабатывается вечером и обладает снотворным эффектом.

Бананы

Эти фрукты являются отличным источником калия и магния - минералов, которые предотвращают мышечные спазмы (судороги) в ночное время.

Семена льна

Семена льна повышают уровни регулирования сна из-за высокого содержания омега-3 жирных кислот, помогающих в снижении тревоги, депрессии и стресса - одних из ведущих причин бессонницы.

Вишневый сок

Читайте также: Какие продукты помогают бороться с акне

Этот полезный напиток богат мелатонином и его потребление во вторую половину дня способствует облегчению засыпания даже у тех, кто страдает бессониицей.

Цельнозерновые продукты

Булгур, ячмень и другие цельнозерновые продукты богаты магнием, дефицит которого затрудняет засыпание.   

Нут

Читайте также: Как хорошо выглядеть: Что включить в меню

Нут содержит витамин B6, который необходим, чтобы продуцировать мелатонин - гормон, отвечающий за здоровый крепкий сон.

Овсянка

Это хороший естественный источник триптофана, который способствует выработке серотонина и облегчает засыпание. 

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь