Переключиться на мобильную версию

Как разнообразить диету

Если ты сидишь на диете и придерживаешься определенного плана питания, наверняка время от времени тебе хочется разнообразить свое меню.
Узнай, как разнообразить диету
Узнай, как разнообразить диету
depositphotos

Итак, возьми на заметку, какие низкокалорийные приправы можно включить в свой рацион:

Лимонный сок

Лимон - незаменимый на каждой кухне продукт. Лимонный сок может добавить свежий, яркий вкус практически любому блюду. Его можно добавлять в салаты, запекать с ним рыбу и курицу.

Калорийность: 4 калории в 1 столовой ложке.

Читай также: Здоровая кожа: Какие продукты включить в меню

Острый соус

Помимо того, что острый соус придает пряный вкус блюдам, в нем также содержится витамин С и капсаицин, которые увеличивают скорость нашего метаболизма.

Калорийность: 2 калории в 1 столовой ложке.

Бальзамический уксус

Бальзамический уксус - вкусное дополнение к тофу, мясным маринадам и заправкам для салатов, которое добавляет мощный острый аромат многим блюдам. А благодаря низкому гликемическому индексу, бальзамический уксус может также помочь стабилизировать уровень сахара в крови и уровень холестерина.

Калорийность: 10 калорий в 1 столовой ложке.

Читай также: Как избежать авитаминоза: Что включить в меню 

Дижонская горчица

Дижонская горчица - один из важных компонентов острого маринада для курицы или лосося, а также незаменимый ингредиент приготовленной в домашних условиях заправки для салатов . Семена горчицы являются отличным источником омега-3 кислот, обладающих противовоспалительным действием, и селена.

Калорийность: 15 калорий в 1 столовой ложке.

Соленья

Если ты любишь домашнюю консервацию, почаще налегай на пикули, поскольку именно этот сорт содержит более высокие уровни здоровых пробиотиков, которые помогают пищеварению.

Калорийность: 16 калорий в 1 столовой ложке.

Хумус  

Хумус относится к универсальной пище, которая является отличным вариантом здорового перекуса и должна быть всегда в холодильнике. Хумус также можно использовать в качестве заправки к салату из тунца. Так что если ты заменишь майонез хумусом, ты не только разнообразишь свое меню, сделав его более здоровым, но и сократишь калорийность салата на 100 калорий.

Калорийность: 53 калории в двух столовых ложках.

Читай также: Как сбросить вес: ТОП-3 правила выбора места трапезы

Песто

Популярный итальянский соус песто готовится из таких полезных для здоровья ингредиентов, как оливковое масло, базилик и чеснок. Ты можешь делать бутерброды с песто или добавлять соус к рыбе.

Калорийность: 73 калории в 1 столовой ложке.

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Мы в соцсетях
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь