Переключиться на мобильную версию

Как стать здоровее: ТОП-10 уловок

Ты хочешь вести здоровый образ жизни, однако тебе кажется, что это процесс достаточно сложный?! Начни с небольших уловок, которые могут внести положительные изменения в твой привычный уклад.
Узнай, какие уловки помогут тебе стать здоровее
Узнай, какие уловки помогут тебе стать здоровее
depositphotos

Никогда не пропускай завтрак

Может показаться, что отказ от завтрака поможет сбросить лишний вес, однако, на самом деле, происходит обратное. На завтрак отдавай предпочтение продуктам с высоким содержанием белка и клетчатки, они помогут тебе продлить ощущение сытости, способствуя сокращению потребления калорий.

Читай также: Правильно ли ты питаешься: Лучшие завтраки

Чаще совершай пешие прогулки

Начинай свой день с физических упражнений. Можешь начать с коротких пеших прогулок до работы, например, не доезжая пару остановок до офиса. Это не только пойдет тебе на пользу, но и зарядит энергией.

Забудь о второй чашке кофе

Утренний кофе - хорошо, но вторая чашка этого напитка может стать причиной появления у тебя чувства необъяснимой тревоги. Специалисты рекомендуют заменить вторую чашку кофе зеленым чаем, который также содержит кофеин, а кроме прочего, способствует повышению метаболизма.  

Ешь цельнозерновые продукты

Потребление цельнозерновых продуктов поможет избежать набора лишнего веса и поспособствует поддержанию нормальной работы твоего организма.

Читай также: ТОП-9 продуктов для ярких ощущений

Бери обед из дома

Когда ты берешь с собой на работу обед из дома, ты точно знаешь, каким будет твое меню. А также уверена в свежести и качестве блюд, и в том, что голодной ты точно не останешься.

Держи под контролем объем потребляемых порций

Тщательно контролируй размер порций потребляемой тобой пищи и ешь небольшими порциями в течение дня. Так ты сможешь держать под контролем чувство голода и потребишь меньше калорий.

Пей воду в течение всего дня

Потребление большого количества воды не только помогает избежать обезвоживания, которое часто путают с голодом, головных болей, а также притупить голод и улучшить состояние кожи.  

Изучай меню кафе и ресторанов перед посещением

Если ты планируешь посетить то или иное заведение, постарайся заранее ознакомиться с его меню онлайн. Так ты уже придешь подготовленной, зная, каким здоровым блюдам можно отдать предпочтение.

Читай также: Здоровые перекусы: Что способствует набору веса

Налегай на фрукты и овощи

Фрукты и овощи - это вкусный и полезный перекус, который всегда должен быть у тебя под рукой.  

Ешь, когда ты голодна

Научись отличать чувство голода от скуки, которую иногда можно с ним спутать. Старайся есть только тогда, когда ты действительно голодна.

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Мы в соцсетях
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь