Переключиться на мобильную версию

Как похудеть: ТОП-3 правила потери веса

Потеря веса является процессом медленным и последовательным. Давай разберемся, каких правил следует придерживаться, чтобы избавиться от лишних килограммов.
Как похудеть? Возьми на заметку правила потери веса
Как похудеть? Возьми на заметку правила потери веса
depositphotos.com

Пей воду перед трапезой

Перед тем, как сесть за стол, выпей стакан воды. Это не только поможет понять разницу между жаждой и голодом, но и наполнит желудок без лишних калорий.

Читай также: Как предотвратить переедание

Если тебе надоело пить одну лишь воду, добавь в нее лимон, огурец, имбирь или мяту, которые не только придадут воде приятный вкус, но и помогут твоему организму очиститься от токсинов.

Включай в свое меню клетчатку и белок

Когда стоит вопрос о похудении, лучше отдавать предпочтение пище, богатой питательными веществами, которые продлевают чувство сытости. Кроме того, белок является строительным материалам для мышц, а клетчатка способствует пищеварению.

Читай также: Как очистить организм: Разгрузочный день 

Включай постный белок, а также фрукты о овощи в каждый прием пищи, таким образом ты на более длительный период времени забудешь о голоде, чем если бы ты отдавала предпочтение углеводам. Добавляй в салаты и другие блюда семена чиа, налегай на брокколи и не забывай о источниках белка для вегетарианцев.

Когда ты ешь, садись за стол

Не перекусывай во время прогулки, за рабочим столом или на диване перед телевизором, ведь это означает прибавление сотни калорий за день. Помни, что есть следует сидя за обеденным столом, концентрируя свое внимание на пище. Если ты будешь сосредоточена на приеме пищи, а не на других вещах, ты сможешь отложить столовые приборы, когда почувствуешь, что уже насытилась.

Читай также: Как похудеть этой осенью: ТОП-7 советов экспертов 

Смотри, как приготовить салат из кальмаров, авокадо и грейпфрута:

Комментариев (2)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Отсортировать по дате Вниз
Сергей  (аноним)  02.12.2013, 22:58
Оценка:  0
Сергей
Обеспечьте себя сбалансированным питанием и поддержкой - https://vk.com/doc61175443_239478 230
гость  (аноним)  16.11.2013, 12:36
Оценка:  0
гость
Девченки, добрый день. Мне очень хорошо помогла только диета, которую я составила для себя на моей диете, только надо ее придерживаться. Проходите по ссылке x.co/2rDfx и составляйте для себя индивидуальную диету. Удачи в похудении !
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь