Переключиться на мобильную версию

Как избавиться от стресса: ТОП-4 супер-продукта

Если стресс одолевает тебя, помни, что есть четыре вкусных способа снизить уровень твоей тревожности. Возьми на заметку, какие продукты нужно включить в свое меню, когда уровень твоей раздражительности начинает зашкаливать.

Узнай, какие продукты включить в меню, чтобы избавиться от стресса
Узнай, какие продукты включить в меню, чтобы избавиться от стресса
depositphotos

Стресс может стать причиной неконтролируемого поглощения пищи, но если выбирать правильные продукты, это даже поможет тебе снизить тревогу. Как отмечает Марисса Мур, диетолог из Атланты и пресс-секретарь Академии питания и диетологии, питательные вещества, содержащиеся в определенных продуктах, могут улучшить наше настроение, в то время, как жирная пища может наоборот, стать причиной еще большей подавленности, поскольку ее труднее переваривать. 

Читай также: Сырный салат в авокадо

Авокадо

shutterstock.com

Этот фрукт является отличным источником витамина В6 и фолиевой кислоты, что, как было доказано, способствует уменьшению стресса, помогая поддерживать надлежащее функционирование нервной системы.

Авокадо, благодаря калию, также обеспечивает защиту сердечно-сосудистой системы и помогает регулировать кровяное давление (в одном авокадо 975 мг калия, в то время, как в одном банане содержится только 422 мг). 

Лосось

shutterstock.com

Лосось отличается высоким содержанием омега -3 жирных кислот и, как говорят результаты изысканий, является натуральным усилителем настроения. Кроме того, омега-3 помогают снизить уровень кортизола (гормона стресса) в организме, когда он начинает расти. 

Читай также: Рыбный салат: ТОП-5 рецептов

Брокколи

shutterstock.com

В одной чашке приготовленной капусты брокколи содержится вдвое больше витамина С, который помогает контролировать кровяное давление и уровень кортизола, чем в одном апельсине среднего размера.

Витамин С укрепляет иммунную систему , которая может быть ослаблена в результате стресса, делая тебя более восприимчивой к простудам.

Миндаль

depositphotos.com

Одна порция миндаля содержит 20 процентов твоей рекомендуемой ежедневно порции магния - минерала, который также помогает контролировать уровень гормона стресса кортизола.

Исследования показали, что магний оказывает успокаивающее действие на нервную систему и способствует улучшению сна. Так что, если у тебя нервная работа, не помешает держать в ящика стола упаковку миндаля.  

Читай также: Как приготовить крем-суп из брокколи

Смотри, как приготовить яблочный пирог с миндалем: 

Комментариев (1)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
зірка**    06.11.2013, 09:06
Оценка:  +2
зірка**
а де картошка, капуста, хліб????????????????????????????
Реклама
Мы в соцсетях
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь