Переключиться на мобильную версию

Детокс-диета: Как очистить организм за неделю

Рассмотрим семидневный план питания очищения организма, предложенный диетологом Джульетт Кэллоу. В отличие от других, этот план является более разумным, поскольку не предписывает питаться только овощами и фруктами.

Эта детокс-диета рассчитана всего на неделю
Эта детокс-диета рассчитана всего на неделю
shutterstock.com

Во время соблюдения этого плана тебе следует включить в свое меню:

  • Фрукты (свежие, мороженные, сушеные и консервированные)
  • Фруктовый сок
  • Овощи (свежие, замороженные и консервированные)
  • Фасоль и чечевица
  • Тофу
  • Овес
  • Картофель - все виды
  • Коричневый рис и рисовая лапша
  • Ржаные сухари, рисовые и овсяные лепешки
  • Свежая рыба
  • Несоленые орехи и семечки, попкорн
  • Натуральный йогурт
  • Оливковое масло и бальзамический уксус
  • Чеснок, имбирь и зелень
  • Перец черный молотый
  • Мед
  • Вода - не менее 2 литров в день.
  • Травяные или фруктовые чаи

Читай также: ТОП-9 продуктов для ярких ощущений

Продукты, которые следует исключить из меню на период детокс-диеты:

  • Красное мясо , курица, индейка и любые мясные продукты, такие как сосиски, колбаса, паштеты
  • Молоко, сыр, яйца, сливки
  • Сливочное масло и маргарин
  • Пшеница и продукты, приготовленные из нее
  • Чипсы и соленые закуски, включая соленые орешки
  • Шоколад, конфеты , варенье, сахар
  • Обработанные продукты, полуфабрикаты
  • Кофе и чай (кроме фруктовых и травяных)
  • Алкоголь
  • Соусы , маринады, майонез
  • Соль 
  • Газированные напитки

А теперь перейдем к меню. Тебе предлагаются варианты блюд, которые можно готовить на завтрак, обед, ужин, а также полезные перекусы. Комбинировать их, составляя свое меню на день, можно самостоятельно.

Читай также: Как питаться, чтобы волосы были сильными и красивыми

Приблизительное меню

Завтрак

Банановая каша
Каша, приготовленная на воде с добавлением натурального йогурта, банана, изюма, подслащенная медом.

Фруктовый салат с йогуртом
Салат из свежих фруктов с натуральным йогуртом, посыпанный молотым овсом.

Свежий фруктовый коктейль
Коктейль из любимых фруктов, натурального йогурта и меда.

Мюсли с йогуртом
Мюсли с семечками, орехами и сухофруктами, заправленные натуральным йогуртом.

Читай также: 

Свежие фрукты с йогуртом
Чашка свежих фруктов с натуральным йогуртом и медом.

Читай также: Проводим детокс: ТОП-8 суперпродуктов осени 

Обед

Овощной суп и овсяные лепешки
Большая миска овощного  или чечевичного супа и пара овсяных лепешек.

Салат из картофеля в мундире с тунцом
Сварить картофель в мундире, порезать, смешать с консервированным тунцом, кукурузой и заправить натуральным йогуртом. 

Средиземноморский салат с рисовыми лепешками
Пара рисовых лепешек с салатом из авокадо, помидоров, свежего базилика, несоленых орехов с оливковым маслом и черным перцем. 

Гуакамоле с салатом из свежих овощей
Домашнее гуакамоле из авокадо с лимонным соком, свежим перцем чили, чесноком с овсяными лепешками и салатом из свежих овощей.

Цацики с овсяными лепешками и гарниром из овощей
Гарнир из овощей и овсяные лепешки с соусом-закуской цацики (дзадзики), приготовленным из греческого йогурта, огурцов, чеснока и лимонного сока.

Салат из авокадо с креветками 
Свежий авокадо с отварными креветками, руколой, помидорами, бальзамическим уксусом и лимонным соком.

Читай также: Какие продукты помогают улучшить работу мозга 

Картофель в мундире с жареной треской
Филе трески подается с картофелем в мундире и тушеными овощами.

Ужин

Жаркое с коричневым рисом
Коричневый рис и жаркое, приготовленное из овощей с небольшим количеством оливкового масла, чесноком и имбирем.

Запеченный лосось с картофелем в мундире
Запеченное филе лосося с картофелем в мундире и тушеными овощами.

Лапша с тунцом и креветками
Поджарить лук, грибы, перец, кабачок и лук-порей на небольшом количестве оливкового масла. Когда подрумянится, добавить горсть креветок. Пассеровать несколько минут, а затем добавить помидоры, немного томатной пасты, черный перец и консервированный тунец. Довести до кипения и тушить, пока соус не загустеет. Подавать с рисовой лапшой.

Перекус

  • Свежие фрукты или салат из свежих фруктов
  • Натуральный йогурт с медом
  • Попкорн
  • Горсть несоленых орехов или семечек

Читай также: ТОП-5 ошибок, из-за которых мы набираем вес 

Напомним, прежде, чем следовать какой-либо диете, обязательно проконсультируйся со специалистом.

Смотри, как приготовить овощной суп с песто:

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь