Переключиться на мобильную версию

ТОП-5 низкокалорийных перекусов для активной женщины

Чтобы не тратить много времени на приготовление перекуса, который зарядит тебя энергией перед тренировкой, возьми на заметку простые рецепты вкусных питательных блюд.

shutterstock.com

Чтобы тренировка была эффективной, обязательно нужно подкрепиться. Однако делать это следует не перед выходом из дома, а за 1,5-2 часа.

Итак, рассмотрим простые рецепты закусок, предающих силу, за счет сочетания белков и углеводов.

Овсянка с фруктами

fitsugar.com


Ингредиенты:

  • порция овсянки
  • 1 банан
  • немного подсластителя
  • немного орехов

Добавь с свою тарелку с овсянкой, сваренной на воде немного подсластителя,орехов и порезанный кружочками банан. 

Читай также: ТОП-5 здоровых закусок до 150 калорий 

Бутерброды с хумусом и зеленью

fitsugar.com

Ингредиенты:

  • 4 кусочка цельнозернового хлеба
  • немного хумуса
  • пучок зелени

Несколько бутербродов с хумусом и зеленью также помогают зарядиться энергией перед предстоящей тренировкой. 

Сладкие шарики

fitsugar.com

Ингредиенты:

  • 1/3 чашки натурального арахисового масла
  • 1/4 стакана меда
  • 1 столовая ложка какао
  • 3 столовые ложки семени льна
  • 3 столовые ложки стружки черного шоколада

Смешай все ингредиенты в большой миске. Скатай из массы 10 шариков. Поставь на ночь в холодильник.

Читай также: Как сжигать калории во время прогулки: ТОП-5 уловок

Йогурт с бананами и злаками

fitsugar.com

Ингредиенты:

  • порция греческого йогурта
  • 1 банан
  • 1-2 ложки овсяных хлопьев

Сочетание йогурта, фруктов и злаков - даст твоему организму отличный импульс перед тренировкой. 

Протеиновый смузи

fitsugar.com

Ингредиенты на 1 порцию:

  • 1/2 стакана миндального молока
  • 1/2 стакана воды
  • 1/2 банана
  • немного корицы
  • 1 столовую ложку протеинового порошка
  • лед
  • 1- 2 капли стевии

Смешай все ингредиенты в блендере  до однородной массы.

Смотри, как приготовить хумус: 

 

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь